የ30 ቀናት የአካል ብቃት ፈተና Pro

የ30 ቀናት የአካል ብቃት ፈተና፡ ሰውነትዎን በ30 ቀናት ውስጥ ብቻ ይለውጡ!
የአካል ብቃትዎን ወደ ከፍተኛ ደረጃ ለማድረስ እና ሁል ጊዜ ያሰቡትን አካል ለማሳካት ዝግጁ ነዎት? ከዚህ በላይ ተመልከት! የ30 ቀናት የአካል ብቃት ፈተና መተግበሪያ ክብደትን ለመቀነስ፣ ጡንቻን ለመገንባት እና ሰውነትዎን ለመለወጥ እንዲረዳዎ የተነደፈ የመጨረሻ የግል አሰልጣኝዎ ነው—ሁሉም ምንም መሳሪያ ከሌለው ቤትዎ።
ስድስት ጥቅል አብስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
የተቀረጸ፣ የተገለጸ Abs ማለም? የኛ ስድስቱ ፓኬጅ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፕሮግራማችን ኮርዎን ዒላማ ለማድረግ በጥንቃቄ የተቀየሰ ነው፣ ይህም ቺዝልድ ABS እንድታገኙ ይረዳዎታል። እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የስብ ማቃጠልን እና የጡንቻን እድገትን ከፍ ለማድረግ የተነደፈ ነው፣ ይህም ውጤቱን በፍጥነት ማየትዎን ያረጋግጣል።
አብስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
ጀማሪም ሆኑ የላቀ የአካል ብቃት አድናቂዎች፣ የእኛ ልዩ ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ሁሉንም ደረጃዎች ያሟላሉ። ኮርዎን ያጠናክሩ፣ መረጋጋትን ያሻሽሉ፣ እና አጠቃላይ የአካል ብቃትዎን በአጠቃላዩ የአብስ ልማዶቻችን ያሳድጉ።
የእግር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
በከባድ የእግር ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎቻችን የታችኛውን ሰውነትዎን ይለውጡ። ከኳድ እስከ ጭንቁር እስከ ጥጃ ድረስ እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለድምፅ እና ለእግርዎ ጥንካሬ የተበጀ ነው ፣ ይህም የሚፈልጉትን ኃይለኛ እና የተቀረጹ እግሮች ይሰጥዎታል።
የቡት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
በእኛ ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግሉቶችዎን ከፍ ያድርጉ እና ይቅረጹ። ጠንካራ፣ ክብ እና ቃና ያለው ቂጥ ለማግኘት በጉልትዎ እና ዳሌዎ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ዋና ዋና ጡንቻዎች ያነጣጥሩ። የዕለት ተዕለት ተግባሮቻችን ጥንካሬን ለመገንባት እና ኩርባዎችዎን ለማሻሻል ፍጹም ናቸው።
ሙሉ የሰውነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
ከሙሉ የሰውነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፕሮግራሞቻችን ጋር አጠቃላይ የሰውነት ለውጥን አሳኩ። እነዚህ ልማዶች የተነደፉት እያንዳንዱን የጡንቻ ቡድን እንዲሰራ፣ ሜታቦሊዝምን ከፍ በማድረግ እና አጠቃላይ ጥንካሬን እና የአካል ብቃትን በማስተዋወቅ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቅልጥፍናቸውን ከፍ ለማድረግ ለሚፈልጉ ፍጹም።
የአርም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
በተሰጠ የክንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ልማዳችን ጠንካራ፣ ቃና ያላቸው ክንዶችን ይገንቡ። ፍቺን እና ጥንካሬን ለማግኘት በቢሴፕስ፣ ትሪሴፕ እና ትከሻዎ ላይ ያተኩሩ። የእኛ ልምምዶች የላይኛውን ሰውነታቸውን ለማሻሻል ለሚፈልጉ ወንዶች እና ሴቶች ተስማሚ ናቸው.
ክብደት መቀነስ
በተለይ ለክብደት መቀነስ ተብሎ በተዘጋጀው ከፍተኛ ኃይለኛ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎቻችን ካሎሪዎችን ያቃጥሉ እና ፓውንድ ያጥሉ። ፕሮግራማችን የስብ ማቃጠልን ከፍ ለማድረግ እና የክብደት መቀነስ ግቦችዎን በፍጥነት እንዲያሳኩ ለማድረግ የካርዲዮ እና የጥንካሬ ስልጠናን ያጣምራል።
የቤት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ምንም መሳሪያ የለም
ጂም የለም? ችግር የሌም! የቤታችን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ምንም አይነት መሳሪያ አይፈልግም ይህም በየትኛውም ቦታ በማንኛውም ጊዜ ለመገጣጠም ቀላል ያደርገዋል። የሚያስፈልግህ አካልህ እና ስኬታማ ለመሆን ቁርጠኝነት ነው።
3D የግል አሰልጣኝ
ከ3-ል የግል አሰልጣኞቻችን ጋር የወደፊት የአካል ብቃት ስልጠናን ይለማመዱ። ይህ ፈጠራ ባህሪ በእያንዳንዱ መልመጃ በትክክለኛ በ3-ል-አኒሜሽን መመሪያዎች የሚመራ ምናባዊ አሰልጣኝ ይሰጥዎታል። ቅፅዎን ያሟሉ፣ ተነሳሽነት ይኑርዎት እና በዲጂታል አሰልጣኝዎ እገዛ ግቦችዎን ያሳኩ ።
በ30 ቀናት የአካል ብቃት ፈተና መተግበሪያ ሰውነታቸውን የቀየሩ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ተጠቃሚዎችን ይቀላቀሉ። ክብደት ለመቀነስ፣ ጡንቻን ለመገንባት ወይም ንቁ ለመሆን እየፈለግክ ይሁን፣ የእኛ መተግበሪያ ስኬታማ ለመሆን የሚያስፈልግህ ነገር ሁሉ አለው። ጉዞዎን ዛሬ ይጀምሩ እና በ 30 ቀናት ውስጥ አስደናቂ ውጤቶችን ይመልከቱ!
ባህሪያት
- የሥልጠና ሂደትን በራስ-ሰር ይመዘግባል
- ዝርዝር የቪዲዮ መመሪያዎች
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ደረጃ በደረጃ ይጨምራል
- የ 30 ቀናት ፈተና
- የ 30 ቀናት ሙሉ የሰውነት ፈተና
- የ 30 ቀናት የእግር ውድድር
- ለክብደት መቀነስ አመጋገብ እቅድ
- በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያስታውሱዎታል