Norbu: Stress management

🏆 પર્સનલ ગ્રોથ કેટેગરીમાં #GooglePlayBestOf 2020 ની વપરાશકર્તાની પસંદગી!

તાણની અસર.
તણાવના પ્રભાવ હેઠળ, આપણે ઘણીવાર આપણી જાત પર અને આપણે જે પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરી રહ્યા છીએ તેના પરથી નિયંત્રણ ગુમાવી દઈએ છીએ. વિશ્વના 25% લોકો તેમના જીવનમાં અમુક સમયે માનસિક અથવા ન્યુરોલોજીકલ વિકૃતિઓથી પ્રભાવિત થશે. 40% દેશોમાં કોઈ જાહેર માનસિક સ્વાસ્થ્ય નીતિઓ નથી.

નોર્બુ: મેડિટેશન બ્રેથ યોગા એપ તમારી તણાવ-વ્યવસ્થાપન કૌશલ્યને તાલીમ આપે છે.
🎓 તે વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયું છે કે તણાવ રોગપ્રતિકારક શક્તિને નકારાત્મક અસર કરે છે. નોર્બુ માઇન્ડફુલનેસ બેઝ્ડ સ્ટ્રેસ કંટ્રોલ (MBSC) ટેકનિકનો પ્રસ્તાવ મૂકે છે. આ પદ્ધતિ તણાવને નિયંત્રિત કરવામાં અને ટૂંકા અને અસરકારક રીતે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં અને સક્રિય તણાવ વ્યવસ્થાપનની કુશળતા વિકસાવવામાં મદદ કરે છે. તાલીમ પદ્ધતિનું સંકલન કરવામાં આવ્યું છે અને પબમેડ વૈજ્ઞાનિક આધારમાં સંશોધન પર આધારિત છે.


કૃતજ્ઞતા ટાઈમર.

❗️ ઉત્ક્રાંતિની દૃષ્ટિએ, મનુષ્ય ભવિષ્યમાં તેમને ટાળવા માટે જીવલેણ નકારાત્મક ઘટનાઓને યાદ રાખવામાં વધુ સારું છે.
સુખદ ઘટનાઓ અસ્તિત્વને અસર કરતી નથી અને તેથી સારી રીતે યાદ રાખવામાં આવતી નથી.

🤯 આ ઉત્ક્રાંતિ પદ્ધતિને લીધે, માનવીઓ એવી છાપ ધરાવી શકે છે કે જીવનમાં મોટાભાગે નકારાત્મક ઘટનાઓનો સમાવેશ થાય છે.

😎 જો કે, આ સુધારી શકાય છે. જીવન ઘણી બધી સકારાત્મક લાગણીઓ પ્રદાન કરે છે તે જોવા માટે દિવસ દરમિયાનની બધી સારી ઘટનાઓ લખવાનું શરૂ કરો.

🥰 કૃતજ્ઞતા ટાઈમર તમને તમારા જીવનને નવી રીતે જોવામાં મદદ કરશે.
જ્યારે પણ તમે ટાઈમર સાંભળો છો, ત્યારે કોઈપણ સુખદ ઘટના વિશે વિચારો. તે સવારની સ્વાદિષ્ટ કોફી હોઈ શકે છે, તમને સારી ઊંઘ આવી છે અથવા તમે કોઈ મિત્રને મળ્યા છો.
તે ઇવેન્ટ માટે લખો અને તમારો આભાર માનો.

તમને વાસ્તવિકતામાં પાછા લાવવા માટે તાત્કાલિક ધ્યાનની જરૂર છે. શરૂ કરવા માટે, ટાઈમર સેટ કરો અને જ્યારે પણ તમે ગોંગનો અવાજ સાંભળો ત્યારે આ પ્રશ્નોના જવાબ આપો:
સ્થળની જાગૃતિ.
- તમે અત્યારે ક્યાં છો? દિવાલો જુઓ, ફર્નિચર જુઓ, બારી બહાર જુઓ. હવામાન કેવું છે? હું શું બેઠો છું?
શરીરની જરૂરિયાતો પ્રત્યે જાગૃતિ.
- શું મારે હવે ખાવાનું છે? શું હું ખસેડવા અને ખેંચવા માંગુ છું? શું હું થાકી ગયો છું અને મારે આરામ કરવો છે?
વિચારોની જાગૃતિ.
- શું હું હવે વિચારી રહ્યો છું કે મેં મૂળ રૂપે શું આયોજન કર્યું હતું?

વાસ્તવિકતામાં પાછા આવવાની આ રીત શરૂઆતમાં કૃત્રિમ લાગે છે, પરંતુ સમય જતાં તમે તમારી વાસ્તવિક જરૂરિયાતોને વધુ સારી રીતે સાંભળવાનું શીખો છો અને યોગ્ય સમયે તેને ધ્યાનમાં લો છો. આ તમને માઇન્ડફુલનેસ, સારી ઊંઘ અને ખુશી વિકસાવવામાં મદદ કરશે!

🎁 ચિંતા રાહતની રમતો, પેટની શ્વાસ લેવાની કસરતો અને માર્ગદર્શિત ધ્યાન તણાવ-નિયંત્રણની આદતો વિકસાવવામાં મદદ કરે છે. "5-દિવસ અનલોક પ્રીમિયમ ફ્રીમાં" સુવિધા આ પ્રીમિયમ કસરતો તે લોકો માટે ઉપલબ્ધ કરાવે છે જેમને ખરેખર તેની જરૂર હોય છે.

તે કોઈપણ વ્યક્તિ માટે યોગ્ય પસંદગી છે જે માનસિક સ્વ-સંભાળના મહત્વથી વાકેફ છે અથવા સંપૂર્ણ મનની સ્થિતિ અને સારી શારીરિક સ્થિતિની શોધમાં છે.

🔥 નોર્બુ એપમાં ધ્યાન અને તણાવ વિરોધી તાલીમ આપવામાં આવી છે. કસરતો ખૂબ જ સરળ અને સલામત છે. તમે ધ્યાન કરી શકો છો અને માર્ગદર્શિકા સાથે અથવા મૌન સાથે પેરાસિમ્પેથેટિક શ્વાસનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

ડિજિટલ સુખાકારી
સ્વ-વિકાસ એ એન્ટિસ્ટ્રેસ ચેલેન્જનો હેતુ છે. એક મહિના દરમિયાન, તમે તણાવને વધુ અસરકારક રીતે સંચાલિત કરવાનું શીખી શકશો. શાંત કરતી રમતો રમો, શ્વાસ લો અને ધ્યાન કરો - દરરોજ 8-10 મિનિટ માટે. થોડા દિવસો પછી તમે તમારી લાગણીઓને વધુ સારી રીતે સમજવા અને સંચાલિત કરવાનું શરૂ કરશો. તેથી, તમે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં વધુ આત્મવિશ્વાસ અને શાંત અનુભવ કરશો.

અમે તણાવ વિના માઇન્ડફુલ અને રિલેક્સ્ડ લોકોથી ઘેરાયેલા રહેવા માંગીએ છીએ અને આ અમારું લક્ષ્ય છે!

નોર્બુ ટીમ