Lune: Bedtime Sleep Routine

より良い睡眠、より良い生活
毎晩すんなりと気持ちよく出発し、毎朝元気になって目覚めることを想像してみてください。 Lune は、画面の使用時間を減らし、日常生活を少し調整することで、より良い睡眠を導きます。夜間のスクリーンタイムが減ると、より穏やかになり、ストレスが軽減されます。さらに、睡眠トラッカーを使用すると、日常生活の中で何が効果的で、何が効果的でないかを見つけることができるため、より良い睡眠をとることができます。

より良い睡眠の科学: シンプル化!
睡眠不足は、身体的健康、精神的健康、日常生活に影響を与える可能性のあるさまざまな悪影響を及ぼします。研究に裏付けられた就寝前の戦略を学び、心を穏やかにし、より深い眠りに導きます。
ストレスは睡眠不足に大きな影響を与えます。不眠症の認知行動療法 (CBTi) に基づいた戦略で混乱の中でも落ち着きを取り戻し、今夜より良い睡眠を手に入れましょう。

あなたに合ったもの
夜のリラックスしたルーティンをカスタマイズして、毎日の連続記録習慣トラッカーを完成させましょう。睡眠パターンを追跡し、より良い睡眠への旅を祝いましょう。睡眠トラッカーは、日常生活、特有のニーズ、健康を改善するための目標に基づいてプログラムを選択するのに役立ちます。ソーシャルメディアを利用することなく、心を落ち着かせる就寝前のルーティンが、一日の中で最も待ち望まれる時間となるでしょう。

穏やかな空間
心の中のおしゃべりがあると、そこから離れるのが難しくなることがあります。プレミアム コンテンツで頭の回転を手放しましょう:
🕯️ 穏やかな睡眠瞑想
🍃 心地よい自然音
📚 リラックスできる就寝前のストーリー
🧘 ヨガニドラ瞑想
🪷 感動的なメッセージ
🌀 睡眠催眠
📵 スクリーンタイムブロッカー
😴 さらに！

より良い夜は毎日のルーティンから始まります
詳細な睡眠トラッカーを使用して、就寝時間と起床時間だけでなく、運動、光への曝露、食事、テクノロジーの使用など、睡眠に影響を与える可能性のあるその他の習慣やルーチンを追跡します。習慣を追跡して、毎日の習慣が夜の睡眠にどのような影響を与えるかを学びます。毎日夜の儀式を完了して連続記録を獲得しましょう。

機能 M
- 特化したスクリーンタイムブロッカーにより、気が散るのを最小限に抑えることができます
- 就寝時に完全にリラックスできるパーソナライズされた睡眠儀式を作成します。
- 夜の夢を思い出すためのユニークな睡眠日記
- ダーク モード は、覚醒を妨げる明るい光の放射を制限します。
- あなたのために特別に厳選された夜のコンテンツでリラックスしましょう
- 睡眠パターンを把握するための睡眠トラッカー

私たちとは
Lune は、Lifehacker、New York Times、Self、Forbes、GirlBoss などで特集された受賞歴のあるアプリ、Fabulous の作成者によって提供されています。私たちは、科学的に証明された方法を通じて世界中の 3,000 万人以上の人々の生活を改善できるよう支援してきました。

リラックスしてより良い睡眠をとりましょう
爽やかな気分で目覚め、毎日を元気に過ごす準備ができています。今すぐ Lune をダウンロードして、安らかな夜と明るい朝を手に入れましょう。

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