Chair Yoga for Seniors at Home

სავარძლის იოგა აპლიკაცია განკუთვნილია უფროსებისთვის მარტივი, უსაფრთხო მოძრაობებით, რათა გააუმჯობესოს მოქნილობა, წონასწორობა და ძალა!

რატომ ავირჩიოთ სავარძლის იოგა ხანდაზმულებისთვის სახლში?
ასაკთან ერთად, ხანდაზმულებისთვის რეგულარული ვარჯიში აუცილებელი ხდება მობილობის შესანარჩუნებლად, წონასწორობის გასაუმჯობესებლად და საერთო ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად. სავარძლის იოგა გთავაზობთ სრულყოფილ გადაწყვეტას ხანდაზმულებისთვის და ფიზიკური შეზღუდვების მქონე პირებისთვის, რომლებიც ეძებენ უსაფრთხო, ხელმისაწვდომ ფიტნეს სახლში.

შეუერთდით ჩვენს პერსონალიზებულ 30-დღიან იოგას სავარძელ გეგმას, ნაზი და დაბალი ზემოქმედების მოძრაობებით, რომლებიც დაგეხმარებათ შეამციროთ დაცემის რისკი, აამაღლოთ ძალა, ხელი შეუწყოთ წონის დაკლებას და გააუმჯობესოთ საერთო კეთილდღეობა.

დამწყები ხართ თუ გამოცდილი, ჩვენი 100+ დამწყებთათვის მეგობრული იოგას კურსები დაგეხმარებათ მიაღწიოთ ყველა თქვენს ფიტნეს მიზნებს, აღჭურვილობის გარეშე.

🎯სავარძელი იოგას თავისებურებები უფროსებისთვის

30-დღიანი სავარძლის იოგას გეგმა: ჩვენი 30 დღიანი გეგმა გთავაზობთ პერსონალიზებულ ყოველდღიურ იოგას სესიებს, თანდათანობით პროგრესირებს დამწყებიდან თავდაჯერებულ პრაქტიკოსამდე.

მჯდომარე ნაზი ვარჯიშები: დამხმარე და დაბალი ზემოქმედების იოგა სავარძელში, იდეალურია ხანდაზმულებისთვის, მათთვის, ვისაც მობილობის გამოწვევა აქვს, ან მათთვის, ვინც გამოჯანმრთელდება ტრავმისგან ან ოპერაციისგან.

დეტალური ვიდეო ინსტრუქციები: გიხელმძღვანელებთ თითოეულ სავარჯიშოში მკაფიო, ნაბიჯ-ნაბიჯ დემონსტრაციებით, რათა უზრუნველყოთ სწორი მოძრაობა და ტექნიკა.

მოქნილობისა და მობილობის ვარჯიში: მიზნობრივი გაჭიმვის თანმიმდევრობა აუმჯობესებს სახსრების მოქნილობას და კუნთების ელასტიურობას, რაც ყოველდღიურ მოძრაობებს უფრო მარტივს და კომფორტულს ხდის.

ბალანსის და სტაბილურობის სავარჯიშოები: გააძლიერეთ ბირთვის სტაბილურობა სპეციალიზებული სავარჯიშოებით, რომლებიც აუმჯობესებენ კოორდინაციას და მნიშვნელოვნად ამცირებს დაცემის რისკს უფროსებისთვის.

ტკივილის შემსუბუქება და აღდგენა: ჩვენი მიზნობრივი იოგას სესიები ხელს უწყობს ზურგის ტკივილის, კისრის დაძაბულობის, ართრიტის, მუხლის სახსრის დისკომფორტის შემსუბუქებას და ფეხების დაბუჟებას ხანგრძლივი ჯდომისგან.

Wall Pilates დამწყებთათვის: მარტივი სავარჯიშოები, რომლებიც ფოკუსირებულია ბირთვის სიძლიერეზე, აძლიერებს პოზას და აუმჯობესებს მოქნილობას, იდეალურია ხანდაზმულებისთვის და მათთვის, ვინც ახალ პილატესშია.

ყოველდღიური ენერგიის განახლება: აღადგინეთ ბუნებრივი სიცოცხლისუნარიანობა და შეინარჩუნეთ კუნთების ძალა ნაზი მოძრაობებით, რომლებიც შექმნილია დაღლილობის წინააღმდეგ საბრძოლველად და სხეულისა და გონების განახლებისთვის.

ჯანსაღი წონის მართვა: სავარძელში ვარჯიშები ხელს უწყობს მეტაბოლიზმს და წონის თანდათანობით კონტროლს, ხელს უწყობს სიმსუქნესთან დაკავშირებული ქრონიკული დაავადებების თავიდან აცილებას და სახსრების დაცვას.

🌟 სავარძლის იოგას სარგებელი უფროსებისთვის

💪 არ არის დაცემის რისკი: ივარჯიშეთ უსაფრთხოდ თქვენი სკამიდან, რაც საშუალებას მოგცემთ ფოკუსირება მოახდინოთ სიძლიერეზე, წონასწორობაზე ფიქრის გარეშე.

🦴 ერთობლივი მეგობრული ვარჯიში: დაიცავით თქვენი მუხლები, თეძოები და ზურგი დაბალი დარტყმის მოძრაობებით, რომლებიც აძლიერებს კუნთებს და ხელს უწყობს სახსრებისა და ხერხემლის ჯანმრთელობას.

🎯 გაუმჯობესებული ბალანსი: სკამზე დაფუძნებული სავარჯიშოები აუმჯობესებს კოორდინაციას და სტაბილურობას 40%-მდე, რაც გეხმარებათ უფრო თავდაჯერებულად იმოძრაოთ ყოველდღიურ საქმიანობაში.

🌿 ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებელი: შეამსუბუქეთ ართრიტი, ზურგის ტკივილი და დილის სიმტკიცე თერაპიული მოძრაობებით, რომლებიც ბუნებრივად ზრდის კომფორტს.

🌙 უკეთესი ძილი და განწყობა: განიცადეთ ღრმა ძილი და შემცირებული შფოთვა, რადგან ნაზი ვარჯიშები და სუნთქვის ტექნიკა ამშვიდებს როგორც სხეულს, ასევე გონებას.

❤️ გულის ჯანმრთელობის სარგებელი: აძლიერებს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობას და ეხმარება დიაბეტის თავიდან აცილებას რეგულარული, ნაზი მოძრაობებით, რომლებიც აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.

✨ დაიბრუნეთ დამოუკიდებლობა: გააძლიერეთ კუნთები, რომლებსაც ყოველდღიურად იყენებთ ადგომისთვის, ასასვლელად და გადაადგილებისთვის, რაც დიდხანს შეინარჩუნებთ თვითკმარობას.

დაიწყეთ თქვენი სავარძლის იოგა მოგზაურობა ახლავე!

შეცვალეთ თქვენი ყოველდღიური ცხოვრება მხოლოდ 15-30 წუთიანი ნაზი იოგათ სახლში. შექმენით ძალა, გააუმჯობესეთ მოქნილობა და ხელახლა აღმოაჩინეთ მოძრაობა უსაფრთხოდ მჯდომარეში. შეუერთდით ათასობით მოხუცს, რომლებმაც დაიბრუნეს ენერგია, გააუმჯობესეს ბალანსი და მიაღწიეს ხანგრძლივ დამოუკიდებლობას ჩვენი პროფესიონალურად შემუშავებული პროგრამის მეშვეობით.
ჩამოტვირთეთ სავარძლის იოგა უფროსებისთვის დღეს და დაიწყეთ უფრო ძლიერად იგრძნოთ თავი, უფრო ადვილად იმოძრაოთ და უკეთ იცხოვროთ. თქვენი ჯანმრთელობის მოგზაურობა ახლა იწყება!