Perfect abs workout－Flat belly

Perfect abs workout plan - ჩვენ შევიკრიბეთ ყველაზე ეფექტური და დროში გამოცდილი სავარჯიშოები მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის, რომ მუცლადყოფები გამყარდეს. უბრალოდ დაიცავით ჩვენი ვირტუალური ინსტრუქტორის ყველა ინსტრუქცია, გააკეთეთ წელის ვარჯიშები, შეასრულეთ კუჭის ცხიმების წვის ვარჯიში და წელის ხაზი გახელილი.

თუ დაკავებული ადამიანი ხართ და არ გაქვთ დრო, რომ დაათვალიეროთ სპორტული დარბაზი, თუ დღეში მხოლოდ 15 უფასო წუთია - ჩვენი აპლიკაცია თქვენთვის იდეალურია. კუნთების ძირითადი ვარჯიში მეტს არ მიიღებს! ჩვენ საფუძველს ვიღებთ HIIT– ის სამეცნიერო მიდგომას: მაღალი - ინტერვალით, ინტენსიური ვარჯიშებით, ასე რომ, მუცლის ცხიმის ვარჯიშის დროს, ადამიანის პულსი წუთში 110 – დან 150 წლამდე იცვლება და ხდება სხეულის კუნთების შოკური დატვირთვა, რაც ასევე ვითარდება გამძლეობა და სიმტკიცე.

3 სასწავლო პროგრამა
წელის მატარებელი გახდის slim წელის ძალიან სწრაფად და მუცლის ძლიერი. ჩვენ შევიმუშავეთ სპეციალური ტრენინგის გეგმა სრულყოფილი ვარჯიშისათვის ქალებისთვის და მამაკაცებისთვის და გავყავით მას 3 უწყვეტი პროგრამაში. კუნთების ყველა ძირითადი ვარჯიში შექმნილია ისე, რომ მათ არ საჭიროებენ დამატებით აღჭურვილობას.
🔥 ძირითადი პროგრამა მოიცავს 21 ტრენინგ სესიას, რომლის დროსაც იზრდება სირთულის დონე - გააკეთეთ კუჭის ვარჯიში ქალებისთვის და გაჭიმეთ თქვენი წელის ხაზი.
ყოველდღიური პროგრამა. დღეში მხოლოდ 7 წუთში თქვენ არა მხოლოდ მუცლის ვარჯიშებს აკეთებთ, არამედ რეგულარულ სპორტისთვის კი შექმნით სტაბილურ ჩვევას.
Increased გაზრდილი სირთულის მოწინავე პროგრამა განკუთვნილია მათთვის, ვისაც 30 დღეში უნდა ჰქონდეს რკინის აბსი და მართლაც ძლიერი მუცლის კუნთები.

40 წვრთნა დეტალური ინსტრუქციით
ვარჯიშები მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის არასდროს ყოფილა ასეთი მარტივი და ეფექტური. ლამაზი და სუსტი წელის ვარჯიში მოითხოვს ტექნიკის კომპეტენტურ და ზუსტ შესრულებას. მუცლის ცხიმების შემცირების ყველა ვარჯიში ძირითადი აუდიო კომენტარებით, ვიდეო ინსტრუქციებითა და ტექსტური აღწერით არის მოცემული.

მიღწევები
კუნთების ძირითადი სავარჯიშოების გაკეთება უფრო საინტერესო რომ გავითვალისწინოთ, მიღწეულ იქნა მიღწევებისა და ჯილდოების სისტემა, რომელიც აღგზნებასა და მრავალფეროვნებას მოუტანს ყოველდღიურ აბსურდულ ვარჯიშებს. მიიღეთ მაგრებიანი მუცელი და ისიამოვნეთ პროცესით წელის ხაზთან ერთად.

დენის შემოწმების სისტემა
გსურთ დროულად გააკეთოთ 300 ჯდომა? სახლში მუცლის ცხიმების წვის გარდა, ჩვენს აპლიკაციაში შედის კონკურენციის ელემენტი. დროულად დაარეგისტრირეთ ჩანაწერების რაოდენობა და შეხედეთ თქვენს წინსვლას კვირაში, თვეზე და ვარჯიშის მთელი პერიოდისთვის. რეგულარული ვარჯიშისთვის თქვენი ჯილდო იქნება 30 დღის განმავლობაში ბრტყელი კუჭისა და წელისგან. 🏆

დეტალური სტატისტიკა
იმისათვის, რომ აკონტროლოთ თქვენი სტატისტიკა და პროგრესი, შეგიძლიათ რეგულარულად ჩაწეროთ ცვლილებები თქვენს პარამეტრებში - წელის, ბარძაყის, წონის და დაამატოთ თქვენი ფოტოები. 30 დღეში იდეალური აბსენტი ძალიან რეალური მიზანია. უბრალოდ შეასრულეთ სპეციალურად შემუშავებული სასწავლო გეგმა, აკონტროლეთ დამწვარი კალორია და გადაიტანეთ სასურველ მიზნებზე.

რჩევები და ხრიკები 💡
ყოველდღე შემოდიხართ ვარჯიშებს და აღმოაჩინეთ ახალი რჩევები და იდეები. მაგალითად, როგორ უნდა გავაკეთოთ აბის წვრთნები მცირე წელისთვის, როგორ შევინარჩუნოთ ფორმა, კუნთის ძირითადი კუნთების ვარჯიშის პრინციპები, აგრეთვე რჩევები წელის ხაზის ვარჯიშის შესახებ, ჯანმრთელობის აშენებასთან დაკავშირებით და მრავალი სხვა.

განაცხადის ფუნქციონალურობა:
Programs 3 პროგრამა და 56 სხვადასხვა მუწუკის ვარჯიში ქალებისთვის, რათა 30 დღის განმავლობაში ტონი თქვენს ტონებში შეიტანოთ;
✔️ საკუთარი წელის ვარჯიშებისა და კლასების შექმნის შესაძლებლობა;
✔️ შეტყობინებების სისტემა;
Work კონფიგურაციის შესაბამისად გააკეთეთ ვარჯიშები - მოამზადეთ მზად, სამუშაო და მომზადების დრო;
40 წვრთნები დეტალური აღწერილობით;
5 გრაფიკი: ვარჯიშის დრო, დამწვარი კალორია, შედეგები ბრუნვაზე, წონის ცვლილებები და პარამეტრი;
✔️ პირადი ვირტუალური ინსტრუქტორის წელის ვარჯიშის დროს მხარი და მოტივაცია

Წარმატებები!