Home Workout - Six Pack Abs

ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ - មិនត្រូវការឧបករណ៍ទេ!

កំពុងរកមើលកម្មវិធីហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដ៏មានឥទ្ធិពលដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់បុរស? មិនថាអ្នកមានបំណងចង់បង្កើត 6 កញ្ចប់ ដុតខ្លាញ់ ឬទទួលបានខ្លាញ់ និងរឹងមាំនោះទេ - នេះគឺជាកម្មវិធីហាត់ប្រាណចុងក្រោយសម្រាប់បុរស។

🏋️ លំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះសម្រាប់បុរស - គ្រប់ពេលវេលា គ្រប់ទីកន្លែង
ហ្វឹកហាត់នៅផ្ទះដោយគ្មានឧបករណ៍។ កម្មវិធីរបស់យើងរួមបញ្ចូលការធ្វើលំហាត់ប្រាណទម្ងន់រាប់រយដើម្បីកំណត់គោលដៅគ្រប់ក្រុមសាច់ដុំសំខាន់ៗ - ពីដៃ និងទ្រូងដល់ពោះ ជើង និង glutes ។

🔥 ការហាត់ប្រាណប្រាំមួយកញ្ចប់ Abs & Core
ប្រកួតប្រជែងស្នូលរបស់អ្នកជាមួយនឹងផែនការហាត់ប្រាណ 6 កញ្ចប់ 28 ថ្ងៃរបស់យើង។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃរួមមានលំហាត់ប្រាណ ab ខ្លាំងៗដូចជា កន្ត្រាក់ កន្ត្រៃ កន្ត្រៃ និងអ្នកឡើងភ្នំ ដោយមានការណែនាំច្បាស់លាស់ និងតាមដានវីដេអូ។

💪ហ្វឹកហាត់ដោយក្រុមសាច់ដុំ

អាវុធ៖ ការរុញច្រាន, ការរុញច្រានពេជ្រ, ការទម្លាក់ tricep និងច្រើនទៀត
ទ្រូង៖ ពស់វែកលាត, ជាន់ triceps, ច្រាសមកវិញ
ជើង៖ អង្គុយ, បត់ជើង, អង្គុយជញ្ជាំង, លើកកំភួនជើង, ស្ពាន glute
Abs : បុកកង់, ក្តារ, ឈើឆ្កាង
Glutes & Butt: Plié អង្គុយ លើកជើង ទាត់លា
🎯 3 កម្រិតនៃការលំបាក
ជ្រើសរើសពីការហាត់ប្រាណដំបូង កម្រិតមធ្យម ឬកម្រិតខ្ពស់ ដោយផ្អែកលើកម្រិតសម្បទារបស់អ្នក។ ដំណើរការប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់អ្នក។

🎥 ការបង្ហាញវីដេអូ + ការណែនាំជាសំឡេង
រាល់លំហាត់មានភ្ជាប់មកជាមួយវីដេអូលំហាត់កម្រិត HD ការណែនាំជាសំឡេងច្បាស់ និងក្រាហ្វិកមានចលនា ដើម្បីណែនាំទម្រង់របស់អ្នក។

📆 តាមដានវឌ្ឍនភាពក្នុងប្រតិទិនហាត់ប្រាណ
រក្សាភាពជាប់លាប់ និងមើលការកែលម្អរបស់អ្នក។ កម្មវិធីតាមដានលំហាត់ប្រាណដែលភ្ជាប់មកជាមួយរបស់យើងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកត្រួតពិនិត្យក្រុមសាច់ដុំណាមួយដែលអ្នកបានហ្វឹកហាត់ និងរយៈពេលប៉ុន្មាន។

🎵 រួមបញ្ចូលតន្ត្រីហាត់ប្រាណលើកទឹកចិត្ត
បង្កើនថាមពលរបស់អ្នកជាមួយនឹងតន្ត្រីផ្ទៃខាងក្រោយដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីឱ្យអ្នកផ្លាស់ទី និងលើកទឹកចិត្ត។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកនឹងស្រឡាញ់កម្មវិធីនេះ
✅មិនត្រូវការឧបករណ៍
✅ ហាត់ប្រាណពេញផ្ទះ
✅ Abs & Weight Loss Challenge
✅ បង្កើតសាច់ដុំ និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់
✅ ចំណុចប្រទាក់ងាយស្រួលប្រើ
✅ ហាត់ប្រាណរហ័ស (5-30 នាទី)
✅ រចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់បុរស

ចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ!
ទាញយកកម្មវិធីលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះសម្រាប់បុរស ហើយបង្កើតកញ្ចប់ប្រាំមួយរបស់អ្នកនៅផ្ទះជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណទម្ងន់ដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្តដែលមានប្រសិទ្ធភាព។