PILATES Workouts at Home

ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೋರ್ ಶಕ್ತಿಯ ಹೊರತಾಗಿ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳು ಕಾಲುಗಳು, ಮೇಲಿನ ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ. ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗುಂಪುಗಳು, ಕೆಳ ಬೆನ್ನು, ಹೊಟ್ಟೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಯೋಗದಂತೆಯೇ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಕೂಡ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಫಿಟ್ ಆಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪೈಲೇಟ್ಗಳು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ನಾಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು Pilates ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಉತ್ತಮ ನಮ್ಯತೆಯು ಗಾಯದ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಈ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವಾಲ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಚೇರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಕೋರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಪೈಲೇಟ್ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಮಾಡಲು, ಆಕಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ!

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಕಾಣಬಹುದು?
-ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಾಲ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆ
-30 ದಿನಗಳ ಸವಾಲುಗಳು
-500+ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಾಲ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು
- ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು
- ಸಮಗ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಎಬಿಎಸ್, ಹೊಟ್ಟೆ, ಎದೆ, ಭುಜ, ಬೆನ್ನು, ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಬೈಸೆಪ್ಸ್, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್, ಬಟ್ ವರ್ಕ್ಔಟ್ಗಳಂತಹ ಪ್ರದೇಶ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
-AI ದೇಹ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ವರದಿ
-AI ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ (ಮೂವ್‌ಮೇಟ್), AI ಚಾಟ್ ನಿಮಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜ್ಞಾಪನೆ
-ಕುರ್ಚಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿ ಯೋಗ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಗಳು
-ಪುರುಷರು, ಮಹಿಳೆಯರು, ಯುವಕರು, ವಯಸ್ಕರು, ವೃದ್ಧರು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯರು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪೈಲೇಟ್ಸ್
-ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಬೋಧಕರು ವೀಡಿಯೊ ಸೂಚನೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ
-ಲೇಜಿ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು, HIIT ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು, ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು,
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಧಕರಿಗೆ ವಾಲ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್
-ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಡುವ ಯೋಜನೆಗಳು
-ತಜ್ಞ ವಿನ್ಯಾಸದ ಸವಾಲುಗಳು
- ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
- ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ



ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತಾಲೀಮು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಹರಿಕಾರ ಮತ್ತು ಪರ, ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಮನೆ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!


ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಸುಡುತ್ತೀರಿ. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸುಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. 30 ದಿನಗಳ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸ್ಕಿನ್ನರ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಪೈಲೇಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಈ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಉಸಿರಾಟವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತಾಲೀಮು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರರು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ವೀಡಿಯೊ ಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತುದಾರರು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗದೆ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಲು ಈ ಸುಲಭ, ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಈಗ Nexoft ಮೊಬೈಲ್‌ನ "Pilates Exercises-Pilates at Home" ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!