Chair Yoga for Seniors at Home

Кресло Йога колдонмосу ийкемдүүлүктү, тең салмактуулукту жана күчтү жакшыртуу үчүн жеңил, коопсуз кыймылдары бар улгайган адамдар үчүн иштелип чыккан!

Эмне үчүн үйдө карылар үчүн стул Йога тандап?
Жашыбыз өткөн сайын, үзгүлтүксүз көнүгүү улгайган адамдар үчүн мобилдүүлүктү сактоо, балансты жакшыртуу жана жалпы ден соолукту колдоо үчүн маанилүү болуп калат. Кресло йогасы үйдө коопсуз, жеткиликтүү фитнес издеген улгайган адамдар жана физикалык чектөөлөрү бар адамдар үчүн эң сонун чечимди сунуштайт.

Жыгылып калуу коркунучун азайтууга, күч-кубатка ээ болууга, арыктоого жана жалпы ден соолукту жакшыртууга жардам берген жумшак жана аз таасирдүү кыймылдар менен 30 күндүк йога боюнча жекелештирилген планыбызга кошулуңуз.

Сиз башталгыч же тажрыйбалуу болсоңуз да, биздин 100дөн ашуун Баштоочу үчүн ылайыктуу Кресло Йога Курстарыбыз бардык фитнес максаттарыңызга жетүүгө жардам берет, эч кандай жабдуулардын кереги жок.

🎯Улуулар үчүн отургуч йогасынын өзгөчөлүктөрү

30 күндүк йога планы: Биздин 30 күндүк планыбыз жекелештирилген күнүмдүк йога сессияларын сунуштайт.

Жумшак отургузулган машыгуулар: Колдоочу жана аз таасир этүүчү кресло йогасы улгайган адамдар, кыймылдабай калгандар же жаракаттан же операциядан айыгып кеткендер үчүн эң сонун.

Толук видео нускамалар: туура кыймылды жана техниканы камсыз кылуу үчүн так, кадам-кадам демонстрациялар менен ар бир көнүгүү аркылуу сизге жетекчилик кылуу.

Ийкемдүүлүк жана мобилдүүлүк боюнча машыгуу: Максаттуу созулган ырааттуулар муундардын ийкемдүүлүгүн жана булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жакшыртат, күнүмдүк кыймылдарды жеңилдетип, ыңгайлуураак кылат.

Баланс жана туруктуулук көнүгүүлөрү: Координацияны жакшыртуучу атайын кресло көнүгүүлөрү аркылуу негизги туруктуулукту бекемдеңиз жана улгайган адамдар үчүн кулап калуу коркунучун олуттуу түрдө азайтыңыз.

Ооруну басаңдатуу жана калыбына келтирүү: Биздин максаттуу креслобуздагы йога сессиялары белдин оорушун, моюндун чыңалуусун, артриттин, тизе муундарынын дискомфортун жана узакка созулган отургандан буттун сезбей калышын азайтууга жардам берет.

Жаңы баштагандар үчүн Wall Pilates: Негизги күчкө багытталган жеңил көнүгүүлөр, позаны жакшыртат жана ийкемдүүлүктү жакшыртат.

Күнүмдүк энергияны жаңыртуу: чарчоо менен күрөшүү жана денени жана акылды сергитүү үчүн жасалган жумшак кыймылдар аркылуу табигый жандуулукту калыбына келтириңиз жана булчуңдардын күчүн сактаңыз.

Дени сак салмакты башкаруу: Креслодогу көнүгүүлөр зат алмашууну жана салмакты акырындык менен көзөмөлдөөнү колдойт, семирүү менен байланышкан өнөкөт оорулардын алдын алууга жардам берип, муундарды коргойт.

🌟 Карылар үчүн орундук йогасынын пайдасы

💪 Жыгылып кетүү коркунучу жок: Креслоңуздун ыңгайлуу жеринде коопсуз көнүгүүлөрдү жасаңыз, бул сизге тең салмактуулук жөнүндө кабатырланбастан, күч топтоого көңүл бурууга мүмкүндүк берет.

🦴 Муундарга ылайыктуу Көнүгүү: Булчуңдарды чыңдоочу, муундар менен омурткалардын ден соолугун колдоочу аз таасирдүү кыймылдар менен тизеңизди, жамбашыңызды жана белиңизди коргоңуз.

🎯 Жакшыртылган баланс: отургуч колдогон көнүгүүлөр координацияны жана туруктуулукту 40% га чейин жакшыртат, бул сизге күнүмдүк иш-аракеттерди аткарууда ишенимдүү кыймылга жардам берет.

🌿 Табигый ооруну басаңдатуу: табигый шартта ыңгайлуулукту арттырган терапиялык кыймылдар аркылуу артрит, белдин оорушу жана эртең мененки катуулукту жеңилдетет.

🌙 Жакшыраак уйку жана маанай: Жагымдуу көнүгүүлөр жана дем алуу ыкмалары денени да, акылды да тынчтандыргандыктан, терең уйку жана тынчсызданууну азайтыңыз.

❤️ Жүрөктүн ден соолугуна пайдасы: кан айланууну жакшыртуучу үзгүлтүксүз, жумшак кыймылдар аркылуу жүрөк-кан тамырлардын ден соолугун чыңдап, диабеттин алдын алууга жардам берет.

✨ Көзкарандысыздыкты калыбына келтириңиз: Күн сайын туруу, жетүү жана кыймылдоо үчүн колдонгон булчуңдарыңызды чыңдап, өзүңүздүн өзүн-өзү жетиштүү убакытка сактаңыз.

Кресло Йога саякатыңызды азыр баштаңыз!

Үйдө 15-30 мүнөт жумшак отургуч йогасы менен күнүмдүк жашооңузду өзгөртүңүз. Коопсуз отурганда күч-кубатты арттырыңыз, ийкемдүүлүктү өркүндөтүңүз жана кыймылды кайра ачыңыз. Эксперттик түрдө иштелип чыккан программабыз аркылуу энергияны калыбына келтирип, тең салмактуулукту жакшыртып, туруктуу көз карандысыздыкка жетишкен миңдеген карыларга кошулуңуз.
Карылар үчүн Йога кафедрасын бүгүн жүктөп алып, өзүңүздү күчтүүрөөк сезип, оңой кыймылдап жана жакшыраак жашай баштаңыз. Сиздин ден соолук саякатыңыз азыр башталат!