30 Day Fitness Challenge

ອອກກຳລັງກາຍ ຢູ່ເຮືອນ, ເໝາະສຳລັບທຸກຄົນໄດ້ທຸກເວລາ. 30 Day Fit Challenge Workout, ອອກແບບໂດຍຄູຝຶກການອອກກຳລັງກາຍແບບມືອາຊີບ, ແມ່ນ ພິສູດທາງວິທະຍາສາດ ເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ສຸຂະພາບ. ນອກຈາກນີ້, ແອັບນີ້ສາມາດຊິ້ງກັບຂໍ້ມູນແຄລໍລີ່ທີ່ເຜົາຜານໄດ້ໃນ Google Fit. ຕິດກັບໂຄງການ, ແລະທ່ານຈະເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ.

ໂດຍການພິຈາລະນາກົດລະບຽບການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຄົບຖ້ວນ, 30 Day Fit Challenge Workout ຈະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເປັນຂັ້ນຕອນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຍຶດເອົາການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ບໍ່​ຈໍາ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ໄປ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​, ພຽງ​ແຕ່​ໃຊ້​ນ​້​ໍາ​ຫນັກ​ຂອງ​ທ່ານ​ແລະ​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ສອງ​ສາມ​ນາ​ທີ​ຕໍ່​ມື້​, 30 Day Fit Challenge Workout ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ຮັກ​ສາ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ແລະ​ການ​ສູນ​ເສຍ​ນ​້​ໍ​າ​ຢ່າງ​ມີ​ປະ​ສິດ​ທິ​ຜົນ​.

ຄຸນ​ລັກ​ສະ​ນະ
- ບັນ​ທຶກ​ຄວາມ​ຄືບ​ຫນ້າ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ອັດ​ຕະ​ໂນ​ມັດ​
- ເຕືອນ​ໃຫ້​ທ່ານ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ທຸກໆ​ມື້​
- ຄູ່​ມື​ວິ​ດີ​ໂອ​ລາຍ​ລະ​ອຽດ​
- ເພີ່ມ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ບາດ​ກ້າວ​
- ສິ່ງທ້າທາຍ abs 30 ມື້
- 30 ມື້​ທີ່​ທ້າ​ທາຍ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຢ່າງ​ເຕັມ​ທີ່​
- 30 ມື້​ທີ່​ທ້າ​ທາຍ butt​
- ແບ່ງ​ປັນ​ກັບ​ຫມູ່​ເພື່ອນ​ຂອງ​ທ່ານ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ສື່​ມວນ​ຊົນ​ສັງ​ຄົມ​

ແຕ່ລະສິ່ງທ້າທາຍມີ 3 ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ຈາກຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງມືອາຊີບ. ເລີ່ມຕົ້ນການທ້າທາຍ 30 ມື້ຂອງເຈົ້າດຽວນີ້, ແລະຫຼັງຈາກ 30 ມື້, ເຈົ້າອາດພົບວ່າຄວາມສອດຄ່ອງທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະສະຕິປັນຍາຂອງເຈົ້າດີຂຶ້ນພ້ອມກັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ.

ແອັບລົດນ້ຳໜັກ
ຊອກຫາ app ຕິດຕາມນ້ໍາຫນັກ? ບໍ່ພໍໃຈ app ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ? ກິດ​ການ​ສູນ​ເສຍ​ນ​້​ໍ​າ​ນີ້​ສາ​ມາດ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ສູນ​ເສຍ​ນ​້​ໍ​າ​, ມັນ​ເປັນ​ກິດ​ການ​ສູນ​ເສຍ​ນ​້​ໍ​າ​ສໍາ​ລັບ​ແມ່​ຍິງ​ແລະ​ຜູ້​ຊາຍ​. ມີ app ສູນເສຍນ້ໍາປະສິດທິພາບຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາໄວ. ແອັບຫຼຸດນ້ຳໜັກນີ້ແມ່ນແນ່ນອນສຳລັບເຈົ້າ!

ແອັບຟິດເນສ
ການອອກກໍາລັງກາຍ abs ຫຼາຍແມ່ນມີຢູ່ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຫົກຊອງ abs. ປະຕິບັດຕາມຄູຝຶກສ່ວນຕົວຂອງທ່ານແລະການອອກກໍາລັງຜູ້ຊ່ຽວຊານ, six pack abs ແມ່ນຢູ່ໃນຂອບເຂດຂອງທ່ານ!

ການອອກກຳລັງກາຍສັ້ນ
ພວກເຮົາມີການອອກກຳລັງກາຍສັ້ນໆສຳລັບຄົນທີ່ບໍ່ມີເວລາອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍ, ທ່ານຈະໄດ້ເຫື່ອອອກ ແລະຫົວໃຈເຕັ້ນໄວໃນສອງສາມນາທີ. HIIT ເຫຼົ່ານີ້ (ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ) ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບສູງສຸດ.

ອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ
ໃຊ້ ເວ ລາ ສອງ ສາມ ນາ ທີ ຕໍ່ ມື້ ເພື່ອ ສູນ ເສຍ ນ ້ ໍ າ ແລະ ຮັກ ສາ ເຫມາະ ກັບ ການ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ຂອງ ພວກ ເຮົາ ຢູ່ ເຮືອນ. ບໍ່ມີອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນ, ພຽງແຕ່ໃຊ້ນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງທ່ານເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ.

ການອອກກຳລັງກາຍການເຜົາຜານໄຂມັນ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ Hiit
ອອກກຳລັງກາຍເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ດີ ແລະອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຮູບຮ່າງທີ່ດີຂຶ້ນ. ເຜົາຜານແຄລໍລີ່ດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍການເຜົາຜານໄຂມັນ, ແລະສົມທົບກັບການອອກກຳລັງກາຍ hiit ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ໜ້າອັດສະຈັນ.

ຄູຝຶກອອກກຳລັງກາຍ
ການອອກກຳລັງກາຍທັງໝົດຖືກອອກແບບໂດຍຄູຝຶກການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນມືອາຊີບ. ຄູ່ມືການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍ, ຄືກັນກັບການມີຄູຝຶກອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນບຸກຄົນຢູ່ໃນຖົງຂອງທ່ານ!