Hardy: smart workout routines

ഭാരോദ്വഹനത്തിലും ജിം വർക്കൗട്ട് ആപ്പുകളിലും വിപ്ലവം

ഗുഡ്ബൈ എക്സലും പി.ഡി.എഫും. ഹലോ സ്മാർട്ട് ദിനചര്യകൾ!
ഹാർഡി ആധുനിക വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗ് ദിനചര്യകളുടെ സങ്കീർണ്ണത എടുക്കുകയും അവ Spotify പ്ലേലിസ്റ്റുകൾ പോലെ ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.


• കമ്മ്യൂണിറ്റി തെളിയിച്ച വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗ് വർക്ക്ഔട്ട് ദിനചര്യകൾ കണ്ടെത്തി ആരംഭിക്കുക ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടേത് സൃഷ്ടിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ അടുത്ത വ്യായാമവും ഉയർത്താനുള്ള ഒപ്റ്റിമൽ ഭാരവും എപ്പോഴും അറിയുക.
• നിങ്ങൾ പുരോഗമിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച്, പതിവ് നിയമങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഭാരവും ചെയ്യുക.
• വ്യക്തിഗത പരിശീലകനെപ്പോലെ സെറ്റ് ബൈ സെറ്റ് വർക്കൗട്ടുകളിലൂടെ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ നയിക്കുന്നു.





• സ്മാർട്ട് ദിനചര്യകൾ
ആധുനിക ഭാരോദ്വഹന ദിനചര്യകളിൽ ഭാരത്തിന്റെയും പുരോഗതിയുടെയും വിരസമായ കണക്കുകൂട്ടൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഞങ്ങൾ ഇത് ഓട്ടോമേറ്റ് ചെയ്യുന്നു.
1RepMax, e1RM, TM%, RPE മുതലായവയുടെ മൂല്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വ്യായാമത്തിന്റെ ഭാരം, പുരോഗതി, ഓവർലോഡുകൾ, ഡീലോഡുകൾ എന്നിവ നിശ്ചയിക്കുന്ന ദിനചര്യകൾ കണ്ടെത്തുകയും സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുക.


• ഡൈനാമിക് വെയ്റ്റുകൾ
നിങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭാരവും പുരോഗതിയും. 1RM-s നൽകി സ്റ്റാർട്ട് ചെയ്യുക.
നിങ്ങളുടെ 1RM/TM കണക്കുകൾ നൽകുക, തിരഞ്ഞെടുത്ത ദിനചര്യയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിങ്ങൾക്ക് ഉയർത്താനുള്ള ശരിയായ ഭാരം ദിനചര്യ പ്രദർശിപ്പിക്കും.

നിങ്ങളുടെ 1 റെപ് മാക്സ് കണക്കുകൾ നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ, വിഷമിക്കേണ്ട, ഞങ്ങൾക്ക് അതിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കാനാകും.


• ട്രാക്ക്/ലോഗ് ദിനചര്യകൾ
വർക്ക്ഔട്ട് ട്രാക്കിംഗ്, പുനർനിർമ്മിച്ചു. ഒരു മ്യൂസിക് പ്ലെയർ പോലെ ലളിതമാണ്.
നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത ദിനചര്യയും പുരോഗതിയും നിയമങ്ങളും നിങ്ങളുടെ 1RM-കളും RPE-കളും പ്രകടനവും ഞങ്ങളുടെ ആപ്പ് മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകനെപ്പോലെ സെറ്റ് ബൈ സെറ്റ് വർക്കൗട്ടുകളിലൂടെ ഇത് നിങ്ങളെ കൊണ്ടുപോകുന്നു.

ആരംഭിക്കുക അമർത്തി വ്യായാമം ആരംഭിക്കുക.



• ദിനചര്യകൾ കണ്ടെത്തുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുക
ഒരു ലിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് ആർക്കും ഉടനടി ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന ദിനചര്യകൾ കണ്ടെത്തുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുക. Spotify പ്ലേലിസ്റ്റുകൾ പോലെ.
മറ്റുള്ളവർക്ക് അവരുടെ സ്വന്തം TM / 1RM / RPE മൂല്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭാരം ഉപയോഗിച്ച്, ദിനചര്യ തുറന്ന് അവരുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ഉടൻ ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങാം.