Healthy Recipes - Weight Loss

🎃 Halloween, намрын хоол хийхэд хялбар болсон: 2025 оны 10-11-р сарын баярын хоолыг эрүүл жор, ухаалаг хоол төлөвлөлт, улирлын чанартай баярт зориулсан хоол тэжээлийн хяналтын хэрэгслээр төлөвлөөрэй.

Хоол хийх алхам алхмаар зааварчилгаагаар аймшигт сэдэвтэй эрүүл амттан, намрын тав тухтай хоолыг бүтээгээрэй. Халловины үдэшлэг, гэр бүлийн цугларалт, улирлын чанартай найрлагатай намрын оройн зоог барихад тохиромжтой.

🍂 Гол онцлогууд:
• Мянга мянган эрүүл жор гэрэл зурагтай
• Долоо хоногийн хоолны хуанли, төлөвлөлтийн хэрэгсэл
• Калорийн тоогоор хоол тэжээлийн хяналт
• Автоматаар үүсгэсэн хүнсний дэлгүүрийн жагсаалт
• Өөрт байгаа орцуудаа хоол хийх
• Хоолны хэрэгцээгээр жор хайх

🥗 Хоолны дэглэмийг дэмжих:
• Ургамлын гаралтай болон цагаан хоолтон сонголт
• Нүүрс ус багатай, кето-д ээлтэй хоол
• Цавуулаггүй, харшил өгөхгүй жор
• Жингээ зохицуулах хоолны төлөвлөгөө
• Уургаар баялаг хоол хийх сонголт

📱 Ухаалаг хэрэгслүүд:
• Хэмжилтийг хөрвүүлэх тооцоолуур
• Үдэшлэгийн төлөвлөлтөд зориулсан хэсгийн тохируулга
• Жор хуваалцах чадвар
• Хоол бэлтгэх зохион байгуулалтын зааварчилгаа
• Найрлагад суурилсан жор олж илрүүлэх

Halloween амттан, намрын тав тухтай хоол хүнс, улирлын чанартай баяр ёслолын эрүүл мэндийн хувилбаруудыг олж мэдээрэй. Таны амьдралын хэв маяг, хоолны дуршилд тохирсон дагаж мөрдөхөд хялбар жороор гал тогоогоо тэжээллэг хоол хийх төв болгон өөрчил.


Цагаан хоолтон, палео болон тусгай хоолны дэглэмийн хэрэгцээтэй жингээ барих жорыг олж мэдээрэй. Хүнсний дэлгүүрийн зөв дэмжлэгтэйгээр хоолны төлөвлөгөөг хялбархан бий болго.

Зургийн хамт эрүүл мэндэд тустай энгийн жор
Жингээ хасах эрүүл жор бүр нь зурагтай алхам алхмаар зааварчилгаатай байдаг.

Фитнессийн хоолны дэглэмийн жор хайх
Жорны нэр эсвэл ашигласан орцоор нь хайх замаар жор олоорой. Та өөрт байгаа орц найрлагаараа эрүүл хоол хийх жор хайж болно. Мөн бид онцгой тохиолдлуудад зориулсан баярын жорын ангилалтай.

Найрлагыг жор болгон хувирга
Манай эрүүл хоолны жорын програм нь танд байгаа орцуудаа хоол хийх боломжийг олгоно. Орц найрлагаар нь хоол хийх онцлог нь гал тогоо/хөргөгчдөө орц найрлагатай хоол хийж болох эрүүл жорыг хайж олох боломжийг танд олгоно.

Амт, харшил, хоолны дэглэм
Бид ихэвчлэн цагаан хоолтон, палео, уураг ихтэй, нүүрс ус багатай хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст жингээ хасах эрүүл хоол өгдөг. Хэрэв та ямар нэгэн хүнсний харшилтай бол манайд самрын агууламжгүй жор, цавуулаггүй жор, улаан буудайгүй жор, лактозгүй жор, сүүн бүтээгдэхүүнгүй жор байдаг. Калори, холестерол, нүүрс ус, өөх тос зэрэг хоол тэжээлийн мэдээллийг "Эрүүл хоолны жор" програмаас авах боломжтой.

Хоолны төлөвлөгөө гаргах
Эрүүл хоолны жороор хоол төлөвлөх нь хялбар бөгөөд хурдан байх болно. Хоолны зөв төлөвлөлт, хүнсний дэлгүүрээс удаан агшаагчтай жор идэж эхлээрэй.

Бид эрүүл хоол төлөвлөгчийг дагахын тулд сэндвич, смүүти, амттан зэрэг хоолноос татгалзах хэрэгтэй гэж боддог. Гэхдээ бид амттан гэх мэт амтат жорыг оруулснаар эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталж чадна. Манай аппликейшн нь таны бүх хоолны дуршилд тохирсон эрүүл шейк, смүүти, амттангийн жоруудыг агуулдаг.