V.O2: Running Coach and Plans

Гүйлтээ дараагийн шатанд гаргахыг хүсч буй тамирчдад зориулсан дасгалжуулалтын програм.

Хэрхэн ажилладаг

Тамирчид: Дасгалжуулагчаас урилга авах эсвэл нэг дасгалжуулагчийн сонголтыг сонго.

• Дасан зохицох дасгалжуулагч (14 хоногийн үнэгүй туршилт)
• Зорилготой уралдааны төлөвлөгөө
• Хувийн дасгалжуулагчтай таарах

Дасгалжуулагч: https://vdoto2.com/vdotcoach дээрээс 30 хоногийн үнэгүй туршилтаа эхлүүлж, тамирчдаа хэрхэн удирдах талаар суралцаарай.

Түгээмэл шинж чанарууд

• Өөрийн одоогийн гүйлтийн фитнесс (VDOT)-г үнэлэх
• Баригдсан хувь хүний ​​сургалтын хурд
• Сургалтын календарийг Coros, Garmin эсвэл Strava-ийн GPS өгөгдөлтэй синк хийнэ үү
• Бодит цагийн зааварчилгаа авахын тулд дасгалууд/хэмцээний зорилтуудыг Garmin-тай синк хийнэ үү
• Өөрийнхөө сайжруулалтад тулгуурлан сургалтаа тохируул
• Дасгалжуулагчтайгаа ажиллах, харилцах, бэлтгэлээ тааруулах

Жинхэнэ хувийн болгосон

Ихэнх ажиллаж байгаа програмуудаас ялгаатай нь VDOT таныг мэддэг. Энэ нь таныг ямар төрлийн гүйгч болохыг, юуны төлөө бэлтгэл хийж байгаа, хүчин чармайлтаа хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар ойлгодог. Энэ нь танд сургалтаа илүү хянах боломжийг олгодог бөгөөд таны санал хүсэлтийг бодит цагийн өгөгдөлд хүргэхийн тулд сургалтыг нарийн тааруулж, тасралтгүй ахиц дэвшилд хүргэдэг. Бүрэн автоматжуулсан, үнэхээр хувийн болгосон, дасан зохицох чадвар сайтай сургалтын тусламжтайгаар VDOT нь хэмжигдэхүйц ахиц дэвшилд хүрэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь таныг хамгийн сайн гүйгч болгохын төлөө юм.

Ухаалаг сургалт

VDOT нь гүйлтийг хянах, дасгалжуулахад анхаарлаа төвлөрүүлж, бүх түвшний гүйгчдэд зориулсан хамгийн өндөр чанартай, Олимп маягийн бэлтгэлийг ямар ч хөдөлгөөнт төхөөрөмжөөс авах боломжийг олгодог. Гүйгчдийг зөв, илүү ухаалаг дасгал хийхэд нь туслах зорилготой VDOT нь шаардлагатай хүчин чармайлтыг багасгахын зэрэгцээ хамгийн их ашиг тусыг өгдөг. Эдгээр өндөр чанартай дасгалууд нь эрүүл, хариуцлагатай, үр өгөөжтэй дасгалуудыг сурталчлахын зэрэгцээ хэт ачаалал өгөхөөс сэргийлдэг.

Олимпийн удам угсаа

V.O2 нь шинжлэх ухааны үндэслэлтэй батлагдсан сургалтын арга зүйн үндсэн дээр бүтээгдсэн. Олимпийн аварга, зохиолч, домогт гүйлтийн дасгалжуулагч асан Жэк Даниэлсийн дасгалын шинжлэх ухааны зарчимд үндэслэсэн энэхүү аргачлал нь бүх нас, ур чадварын гүйгчдэд гүйлтийн чийрэгжилтийг сайжруулахад тус дөхөм үзүүлэхээс гадна гүйлтийн хэмнэлтийг хамгийн сайн хэмжүүр болж өгдөг. олон төрлийн гүйгч, арга хэмжээнүүд нь үзүүлбэрийг харьцуулах хамгийн тохиромжтой арга юм. Ахлах сургууль, коллеж, олимпийн болон элит бус гүйгчид бүгд VDOT аргачлалаар хичээллэж, гүйж, амжилтанд хүрсэн.

-"Др. Жек Даниэлс гүйлтийн бэлтгэлд хэнээс ч илүү нөлөө үзүүлсэн. Түүнийг спортын Альберт Эйнштейн гэж тооцож магадгүй." - Runner’s World сэтгүүл