Intermittent Fasting Tracker

သင်၏ အစာရှောင်ခြင်းခရီး ကို Intermittent Fasting Tracker ဖြင့် မစိုက်ထုတ်ဘဲ ခြေရာခံပါ။ သင်သည် အစပြုသူ သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်သူဖြစ်ပါစေ၊ ဤ အက်ပ်က သင့်အား အချိန်ဇယားအတိုင်းနေရန်၊ တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ရန်နှင့် ရောက်ရှိရန် ကူညီပေးသည် သင့်ကျန်းမာရေးပန်းတိုင်များကို ပိုမိုမြန်ဆန်စေပါသည်။ သင့်ကိုယ်သင်အကောင်းဆုံးအောင်မြင်ရန် အခမဲ့ကိုယ်ပိုင်အသိဥာဏ်များ၊ အစာရှောင်ခြင်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များနှင့် အချိန်နှင့်တပြေးညီ ခြေရာခံခြင်းကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။


ဤအမြန်ခြေရာခံအက်ပ်ကို သင်နှစ်သက်မည့်အရာ 11 ခု
⏳ ၁။ အစာရှောင်ခြင်း အစီအစဉ် ၁၅ ခုဖြင့် နေ့စဉ် အဆက်မပြတ် အစာရှောင်ခြင်း။
🕐 ၂။ စိတ်ကြိုက်အစာရှောင်သည့်ကာလဖြင့် သင်၏လုပ်ရက်များကို အချိန်ဇယားဆွဲပါ။
🍎 3. သင်၏ရိုးရှင်းသောကယ်လိုရီများကိုခြေရာခံပြီး အစာစားချိန်အတွင်း သင်စားနေသောကယ်လိုရီမည်မျှရှိသည်ကိုစောင့်ကြည့်ပါ။
🥗 4. အစာရှောင်ခြင်းနှင့် အစာစားချိန်အလိုက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းများကို စားပါ။
🕐 5. အစာရှောင်ချိန် သို့မဟုတ် အစာစားချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် အကြံပြုချက်များ
📃 6. သင်၏ ဥပုသ်ကာလကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ နားလည်ရန် လှပသော ထိုးထွင်းသိမြင်မှုနှင့် အချိန်ဇယား
💧 7. သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ပန်းတိုင်ခရီးအတွက် ရေ၊ အလေးချိန်နှင့် တိုင်းတာမှုခြေရာခံ
🔔 8. အစာရှောင်ချိန် သို့မဟုတ် အစာစားနေချိန်တိုင်း လှုံ့ဆော်ရန် လှပသော သတိပေးချက်များ
⏳ ၉။ အလိုအလျောက် အစာရှောင်ခြင်း အချိန်ဇယား
🏆 10. ရေနှင့် အစာရှောင်ခြင်းအတွက် အောင်မြင်မှုတံဆိပ်များ
🌟၁၁။ သင်၏အစာရှောင်ခြင်းခရီးကိုစတင်ရန် အလွန်ရိုးရှင်းပြီး လွယ်ကူသော user interface တစ်ခု


၅ အကြောင်းရင်းကို သင်ရွေးချယ်သင့်သည်
👍 1. ရိုးရှင်း & လွယ်ကူသော user interface ကို
💰 2. အလွန်သက်သာသောစျေးနှုန်း
📃 ၃။ အစာရှောင်ခြင်း၊ ရေတိုးတက်မှုကို အခမဲ့ စောင့်ကြည့်ပါ။
📆 4. အားလုံးအတွက် 30+ အစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်များ
💡 5. အခမဲ့ အကြံပြုချက်များနှင့် ထိုးထွင်းအမြင်များ


အချိန်တိုအတွင်း အမြန်ခြေရာခံ အက်ပ်၏ အင်္ဂါရပ်များ အားလုံး
√ အစာရှောင်ခြင်းကိုခြေရာခံရန် ရိုးရှင်းသောအသုံးပြုသူမျက်နှာပြင်
√ စတင်ရန်/အဆုံးကို တစ်ချက်နှိပ်ပါ။
√ နေ့စဉ်နှင့် အပတ်စဉ် အစာရှောင်ခြင်း အစီအစဉ်အမျိုးမျိုး
√ စိတ်ကြိုက်အစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်
√ ယခင် အမြန်ပြင်ပါ။
√ အစာရှောင်ခြင်း/ အစာစားချိန်ကို ချိန်ညှိပါ။
√ အစာရှောင်ခြင်းအတွက် သတိပေးချက်များကို သတ်မှတ်ပါ။
√ စမတ်အစာရှောင်ခြင်း ခြေရာခံ
√ အစာရှောင်ချိန်ချိန်စက်
√ ရေခြေရာခံကိရိယာ
√ ခြေလှမ်းခြေရာခံ
√ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်တိုင်းတာမှု ခြေရာခံကိရိယာ
√ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ခြေလှမ်းများကို ခြေရာခံပါ။
√ အစာရှောင်ခြင်း အခြေအနေကို စစ်ဆေးပါ။
√ အစာရှောင်ခြင်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များနှင့် ဆောင်းပါးများ
√ အစာစားခြင်းနှင့် အစာရှောင်ချိန်အတွက် ချက်ပြုတ်နည်းများ
√ ဒေတာကို Google Fit နှင့် ထပ်တူပြုပါ။


ခဏတာ အစာရှောင်ခြင်း ခြေရာခံ အစီအစဉ်များ
🕐 ▪ 12:12၊ 14:10၊ 15:09၊ 16:08၊ 17:07၊ 18:06၊ 19:05၊ 20:04၊ 21:03၊ 22:02၊ 23:01 နေ့စဉ် အစီအစဉ်များ
▪ 24 နာရီ၊ 30 နာရီ၊ 36 နာရီနှင့် 48 နာရီနေ့စဉ်အစီအစဉ်များ
⏳▪ 12:12၊ 14:10၊ 15:09၊ 16:08၊ 17:07၊ 18:06၊ 19:05၊ 20:04၊ 21:03၊ 22:02
အပတ်စဉ်အစီအစဉ်များ
⏳▪ 06:01, 05:02, 04:03 အပတ်စဉ် အစီအစဉ်များ


အဆက်မပြတ် အစာရှောင်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
▪ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို တိုးတက်စေသည်။
▪ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။
▪ သင်၏အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပါ။
▪ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးနှင့် လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ကောင်းမွန်စေသည်။


Intermittent Fasting ဆိုတာ ဘာလဲ
Intermittent Fasting သည် အစာစားချိန်နှင့် အစာရှောင်ချိန်များကြားတွင် ပြောင်းလဲသည့် စားသောက်မှုပုံစံဖြစ်သည်။ ရိုးရာအစားအစာများနှင့်မတူဘဲ၊ ၎င်းသည် သီးခြားအစားအစာများကို ကန့်သတ်မထားသော်လည်း သင်စားသည့်အခါတွင် အာရုံစိုက်ပါ။ လူကြိုက်များသောနည်းလမ်းများထဲတွင် သင် 16 နာရီအစာရှောင်ပြီး 8 နာရီအတွင်း အစာစားသည့် 16/8 နည်းလမ်း နှင့် 5:2 တွင် ပုံမှန်ငါးရက်စာစားခြင်းနှင့် နှစ်ရက်ကြာ ကယ်လိုရီလျှော့စားခြင်း တို့ပါ၀င်သည်။ ဆက်တိုက်အစာရှောင်ခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အင်ဆူလင်ပမာဏကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ၎င်းသည် အမျိုးမျိုးသောလူနေမှုပုံစံများနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေနိုင်ပြီး ၎င်းသည် ကျန်းမာသောစားသောက်မှုဆီသို့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသောချဉ်းကပ်မှုဖြစ်စေသည်။

သင့်တွင်အက်ပ်နှင့်ပတ်သက်သည့်မေးခွန်းများရှိပါက healthydietdev@gmail.com သို့ ကျွန်ုပ်တို့ထံ စာပို့ပါ။
ကူညီရတာ ဝမ်းသာပါတယ်။