Dance Workout for Weight Loss

သင်၏ဧည့်ခန်းမှ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကို ဆွဲဆောင်နိုင်ပြီး အောင်မြင်မှုဖြစ်စေသော အက cardio လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှု၏ ပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်လီကေးရှင်းသည် ရိုးရာ cardio ၏ထိရောက်မှုကို အကဖျော်ဖြေမှုနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။

အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းအင်္ဂါရပ်များ-
• ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် ကွဲပြားသော အက cardio လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ
• ချိန်ညှိနိုင်သော ပြင်းထန်မှု ဆက်တင်များ
• အချိန်နှင့်တပြေးညီ တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ခြင်း။
• စက်ကိရိယာမပါသော လေ့ကျင့်ခန်းများ
• စမတ်တီဗီနှင့် လိုက်ဖက်ညီမှု

ကြံ့ခိုင်ရေး အကျိုးကျေးဇူးများ
• တက်ကြွသောလှုပ်ရှားမှုများဖြင့် ထိရောက်သောကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းခြင်း။
• ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှုနှင့် ရစ်သမ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
• ကြွက်သားခံနိုင်ရည်နှင့် ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
• လှုပ်ရှားမှုကုထုံးဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ခြင်း။
• ပြီးပြည့်စုံသော ခန္ဓာကိုယ်အေးစက်ခြင်း။

သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပုံမှန်အစီအစဉ်အတွက် စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာများကို ထည့်သွင်းပေးသည့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များဖြင့် ဤအောက်တိုဘာလတွင် Halloween စိတ်ဓာတ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်လိုက်ပါ။ သင်သည် ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသော စည်းချက်ဖြင့် ကခြင်း သို့မဟုတ် Halloween ပွဲများအတွက် ပြင်ဆင်နေသည်ဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်ကို တက်ကြွပျော်ရွှင်စေပါသည်။

လူတိုင်းအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အေရိုးဗစ်အက အစီအစဉ်များသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို အားကောင်းစေပြီး ဗိုက်အဆီများကို ထိရောက်စွာ ပစ်မှတ်ထားသည်။ အကအမျိုးအစားများစွာနှင့် အခက်အခဲအဆင့်များပါဝင်သော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အရည်အသွေးရှိသော သင်ကြားရေးဗီဒီယိုများမှတစ်ဆင့် ကြည့်ရှုပါ။ သင်နှစ်သက်သော ဂီတကို ရွေးချယ်ပါ၊ သင်နှစ်သက်သော အကစတိုင်ကို ရွေးချယ်ပါ၊ ကြံ့ခိုင်မှုထက် ပိုပျော်စရာကောင်းသည်ဟု ခံစားရသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင်၏ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရေး ခရီးကို စတင်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကို ဆွဲဆောင်နိုင်ပြီး ရေရှည်တည်တံ့စေသည့် အကအခုန်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ကြံ့ခိုင်မှု၏ပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ စည်းချက်အခြေခံ ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများ စုစည်းမှုဖြင့် အိမ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

ကြံ့ခိုင်ရေးအကသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော မိတ်ဆွေကောင်းတစ်ဦးဖြစ်သည်။ အကသည် HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများ သို့မဟုတ် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့ အိမ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အကလှုပ်ရှားမှုများသည် ကြွက်သားခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ရန်၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးတက်စေရန်နှင့် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုအတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် နေ့စဉ်အကလေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ပြန်လည်ဆန်းသစ်ပြီး ပုံသဏ္ဍာန်ရှိနေစေနိုင်သည်။

အေရိုးဗစ်အက လေ့ကျင့်ခန်းသည် အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီးများအတွက် အော့ဖ်လိုင်းဖြစ်သည်။
အမျိုးသမီးများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင်၏ အေရိုးဗစ်စိတ်ပါဝင်စားမှုကို အိမ်သို့ ယူဆောင်လာပါ။ အမျိုးသမီးများသည် ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများထက် အက သို့မဟုတ် အလားတူလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကို နှစ်သက်ကြသည်။ မဟုတ်ပါက၊ အမျိုးသမီးများအတွက် cardio လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် HIIT အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ များစွာရှိသည် အမျိုးသားတွေအတွက်တော့ အေရိုးဗစ်အကဟာ ဗိုက်အဆီတွေကို မြန်မြန်ကျစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပါ။ အကဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ကျန်းမာသော ကိုယ်ကာယတည်ဆောက်မှုဆီသို့ ခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း နားလည်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ အခမဲ့အတန်းများကို ဖြတ်သန်းပါ။ အမျိုးသမီးများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ အက လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်များရှိ ဗီဒီယိုများသည် အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါ ၎င်းတို့၏ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းပန်းတိုင်များ အောင်မြင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းများကို မည်သည့်နေရာမှ ဝင်ရောက်ပါ။
သင်အကြိုက်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းများကို စစ်ဆေးပါ၊ အကြံပြုချက်အသစ်များကို ရှာဖွေပါ၊ နှင့် ချောမွေ့စွာ လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ TV OS ပံ့ပိုးမှုက သင့် TV များပေါ်တွင် နေ့စဉ် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုရန် ကူညီပေးပါသည်။ ဗိုက်အဆီကျပြီး အံ့သြဖွယ်ဗိုက်အကသင်တန်းများဖြင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ပါစေ။ အရည်အသွေးမြင့် အကလေ့ကျင့်ခန်း ဗီဒီယိုများဖြင့် သင်၏နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းကို ခံစားလိုက်ပါ။ ဤသည်မှာ မပျင်းဘဲ အကလေ့ကျင့်ခန်း အကြံဉာဏ်များစွာကို ရှာဖွေရန် တေးဂီတဖြင့် အကလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီးများအတွက် အကလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ဗိုက်အဆီများကို လျှော့ချပြီး ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ပုံသဏ္ဍာန်ရရှိရန် ကူညီပေးသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်အလေးချိန်အကအက်ပ်ဖြင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန်အတွက် တေးဂီတကို သတ်မှတ်ပါ၊ အကကိုရွေးချယ်ပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။