Lose Weight, Weight Loss App

ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ဤအခမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်အက်ပ်ဖြင့် အမြန်နှင့် အလွန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြင့် ကြံ့ခိုင်မှုရယူပါ။

Nexoft Mobile ၏ 'Lose Weight at Home - Women for Workouts' App သည် သင့်အား ဗိုက်အဆီကျစေရန်၊ ပေါင်နှင့် လက်မောင်းအဆီများကို အိမ်တွင် လောင်ကျွမ်းစေရန် ကူညီပေးပါသည်။ သင်ကိုယ်တိုင် စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်သော လွယ်ကူပြီး ထိရောက်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ရက်ပေါင်း 30 အတွင်း သင့်ပုံသဏ္ဍာန်ကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

အမျိုးသမီးများအတွက် အကောင်းဆုံး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသည့်အက်ပ်သည် အဆီလောင်ကျွမ်းစေရန်၊ ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး အိမ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်။ အမျိုးသမီးများအတွက် ရိုးရှင်းပြီး ထိရောက်သော အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ဗိုက်အဆီ၊ ပေါင်အဆီ၊ ခြေထောက်အဆီ၊ လက်မောင်းနှင့် အခြားအရာများကို ဆုံးရှုံးနိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ရက် 30 အစီအစဉ်ကို လိုက်နာပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်နှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သောပုံစံရရှိရန် တစ်ရက်လျှင် မိနစ်အနည်းငယ်သာ အချိန်ယူပါ။

ကယ်လိုရီခြေရာခံခြင်းအင်္ဂါရပ်သည်သင့်အားစိတ်အားတက်ကြွစေမည်ဖြစ်ပြီးနေ့စဉ်သတိပေးချက်နှင့်အတူသင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ဘယ်တော့မှမေ့မည်မဟုတ်ပါ။ Gym သွားစရာမလိုဘူး၊ စက်ကိရိယာတွေ မလိုအပ်ဘဲ အိမ်မှာ၊ အလုပ်မှာ၊ နေရာမရွေး အချိန်မရွေး လိုက်ဖက်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ရယူလိုက်ပါ။

ပရော်ဖက်ရှင်နယ်သင်တန်းဆရာမှ အထူးပြုလုပ်ထားသော HIIT (ပြင်းထန်မှုပြင်းထန်မှုကြားကာလလေ့ကျင့်ရေး) လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်အဆီဆုံးရှုံးမှုကို အများဆုံးဖြစ်စေသည်။

ဤအဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အစပြုသူနှင့် ကျွမ်းကျင်သော လူတိုင်းအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ သင့်အဆင့်အတွက် အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။
- အမျိုးသမီးများအတွက် အထူးထုတ်လုပ်ထားပြီး အဆီအများဆုံးနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါသည်။
- စတင်သူနှင့် ကျွမ်းကျင်သူများ ၊ အဆင့်တိုင်းအတွက် သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ
- နေရာတိုင်းတွင် ပြုလုပ်နိုင်သော ကိုယ်အလေးချိန် အမြန်ကျစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ
- အမျိုးသမီးများအတွက် နေ့စဉ် ခန္ဓာကိုယ် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ခြင်း။
- အိမ်မှာနေရင်း ကိုယ်အလေးချိန်ချပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် စက်ပစ္စည်းမလိုအပ်ပါ။
- ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသင်တန်းဆရာသည် သင့်အား ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်ချက်များဖြင့် သင်ကြားပေးသည်။
-AI ခန္ဓာကိုယ်ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာခြင်းနှင့်အစီရင်ခံစာ
-AI ကိုယ်ပိုင်နည်းပြ (MoveMate)၊ AI Chat သည် သင့်အား ထိထိရောက်ရောက် လေ့ကျင့်ရန် ကူညီပေးပါမည်။
- နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်ကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ ဘယ်တော့မှ မမေ့ပါနဲ့။
- လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် ရေနွေးကြမ်း ဆန့်ထုတ်ပါ။
- အခမဲ့ ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား၊ ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း၊ ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း၊ လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း၊ ဗိုက်အဆီလေ့ကျင့်ခန်း၊ အမျိုးသမီးများအတွက် ကျောလေ့ကျင့်ခန်း။
- သင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းကို စိတ်ကြိုက်လုပ်ပါ။
- အဆီလောင်ကျွမ်းမှု၊ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း
- ရက် 30 စိန်ခေါ်မှုများနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ
-HIIT လေ့ကျင့်ခန်း
- လေ့ကျင့်ခန်း ၇ မိနစ်၊ လေ့ကျင့်ခန်း ၁၅ မိနစ်၊ ၄၅ မိနစ် လေ့ကျင့်ခန်း
- အမျိုးသမီးများအတွက် Abs လေ့ကျင့်ခန်း
- ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြအခမဲ့
- အဆီကျခြင်း နှင့် ကြွက်သားများ သက်သာစေခြင်း လေ့ကျင့်ခန်း
- Plank၊ lunges၊ squats၊ dips၊ crunch၊ push-up နှင့် အဆီအမြန်လျှော့ချရန် နောက်ထပ်စိန်ခေါ်မှုများ
- ကြွက်သားအုပ်စုများစွာကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း လေ့ကျင့်ရန်နှင့် အချိန်တိုအတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို တိုးလာစေရန်အတွက် ခုန်ပေါက်ခြင်း၊ တွန်းထိုးခြင်း၊ လက်သီးနှင့် အခြားအရာများပါရှိသော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ။
- ပိုမိုလှုံ့ဆော်မှု၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များ။

အမျိုးသမီးများအတွက် အကောင်းဆုံး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်သည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုနှင့် ဗိုက်ကျစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းအဆင့်အားလုံးကို ပေးဆောင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းသည် မည်သည့်ကိရိယာမှ မလိုအပ်ပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို အသုံးပြု၍ ဗိုက်အဆီကျစေပါသည်။ သင့်အဆင့်အတွက် အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။

အိမ်တွင် အမျိုးသမီးများ လေ့ကျင့်ခန်း
ကျွန်ုပ်တို့၏ အားကစားနှင့် အမျိုးသမီးများ အိမ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်နှင့် အဆီလောင်ကျွမ်းရန် တစ်နေ့လျှင် မိနစ်အနည်းငယ် အချိန်ပေးပါ။ အမျိုးသမီးတွေအတွက် အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရုံနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများ
အမျိုးသမီးများအတွက် အကောင်းဆုံး ဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အမျိုးသမီးများအတွက် HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ရလဒ်များကို အများဆုံးရရှိစေရန် မတူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။

လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း၊ ခြေထောက်ပိန်လေ့ကျင့်ခန်း၊ တင်ပါးပုံသွင်းလေ့ကျင့်ခန်း၊ ဗိုက်အဆီကျစေသောလေ့ကျင့်ခန်းများမှ ရွေးချယ်ပါ။ အားလုံးကွဲပြားပြီး လွယ်ကူပါတယ်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယားကို စိတ်ကြိုက်လုပ်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာပြီး ကြံ့ခိုင်နေပါစေ။

ပရော်ဖက်ရှင်နယ် သင်တန်းဆရာမှ ရေးဆွဲထားသော ဤတိုတိုနှင့် ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးကို ပြုလုပ်ပါ၊ တစ်နေ့လျှင် မိနစ်အနည်းငယ်ကြာ၊ ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေကာ ရက်ပေါင်း 30 အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါသည်။ အချိန်တိုအတွင်း အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန်၊ ယခု Nexoft Mobile ၏ 'အိမ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန် အမြန်ချပါ - အမျိုးသမီးများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများ' အက်ပ်ကို ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။