Chair Yoga for Seniors at Home
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.5star
සමාලෝචන 358ක්
ද100+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
නම්‍යශීලී බව, සමබරතාවය සහ ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පහසු, ආරක්ෂිත චලනයන් සහිත ජ්‍යෙෂ්ඨයින් සඳහා පුටු යෝගා යෙදුම නිර්මාණය කර ඇත!
නිවසේ සිටින වැඩිහිටියන් සඳහා පුටු යෝග තෝරා ගන්නේ ඇයි?
අප වයසට යන විට, ජ්‍යෙෂ්ඨයින්ට සංචලතාව පවත්වා ගැනීමට, සමබරතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සමස්ත සෞඛ්‍යයට සහාය වීමට නිතිපතා ව්‍යායාම අත්‍යවශ්‍ය වේ. පුටු යෝගා නිවසේදී ආරක්ෂිත, ප්‍රවේශ විය හැකි යෝග්‍යතාවය අපේක්ෂා කරන ජ්‍යෙෂ්ඨ සහ ශාරීරික සීමාවන් සහිත පුද්ගලයන් සඳහා පරිපූර්ණ විසඳුමක් ලබා දෙයි.
වැටීමේ අවදානම අඩු කිරීමට, ශක්තිය ගොඩනඟා ගැනීමට, බර අඩු කර ගැනීමට සහ සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන මෘදු සහ අඩු බලපෑම් සහිත චලනයන් සමඟ අපගේ පුද්ගලාරෝපිත දින 30 පුටු යෝග සැලැස්මට සම්බන්ධ වන්න.
ඔබ ආධුනිකයෙක් හෝ පළපුරුදු කෙනෙක් වුවත්, අපගේ 100+ ආධුනික-හිතකාමී පුටු යෝග පාඨමාලා ඔබට ඔබගේ සියලුම යෝග්‍යතා ඉලක්ක වෙත ළඟා වීමට උපකාර කරයි, උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ.
🎯ජ්‍යෙෂ්ඨයන් සඳහා පුටු යෝගයේ විශේෂාංග
30-දින පුටු යෝග සැලැස්ම: අපගේ දින 30 සැලැස්ම පුද්ගලාරෝපිත දෛනික පුටු යෝග සැසි ලබා දෙයි, ක්‍රමයෙන් ආරම්භකයාගේ සිට විශ්වාසී වෘත්තිකයෙකු දක්වා ප්‍රගතියක් ලබයි.
මෘදු වාඩි වී සිටින ව්‍යායාම: ජ්‍යෙෂ්ඨයන්ට, සංචලතා අභියෝග ඇති අයට, හෝ තුවාල හෝ ශල්‍යකර්මවලින් සුවය ලබන ඕනෑම කෙනෙකුට උපකාරක සහ අඩු බලපෑම් සහිත පුටු යෝග.
සවිස්තරාත්මක වීඩියෝ උපදෙස්: නිසි චලනය සහ තාක්‍ෂණය සහතික කිරීම සඳහා පැහැදිලි, පියවරෙන් පියවර ආදර්ශන සමඟ එක් එක් අභ්‍යාස හරහා ඔබට මග පෙන්වීම.
නම්‍යශීලී සහ සංචලතා පුහුණුව: ඉලක්කගත දිගු කිරීමේ අනුපිළිවෙලවල් සන්ධි නම්‍යශීලී බව සහ මාංශ පේශි ප්‍රත්‍යාස්ථතාව වැඩි දියුණු කරයි, දෛනික චලනයන් පහසු සහ සුවපහසු කරයි.
ශේෂය සහ ස්ථායිතා අභ්‍යාස: සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කරන සහ ජ්‍යෙෂ්ඨයින් සඳහා වැටීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරන විශේෂිත පුටු අභ්‍යාස හරහා මූලික ස්ථාවරත්වය ශක්තිමත් කරන්න.
වේදනා සහන සහ ප්‍රකෘතිය: අපගේ ඉලක්කගත පුටු යෝග සැසි දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීමෙන් පිටුපස වේදනාව, බෙල්ලේ ආතතිය, ආතරයිටිස්, දණහිසේ සන්ධි අපහසුතාව සහ කකුල් හිරිවැටීම සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
ආරම්භකයින් සඳහා Wall Pilates: මූලික ශක්තිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන පහසු අභ්‍යාස, ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීම සහ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීම, වැඩිහිටියන්ට සහ පිලේට්ස් වෙත අලුත් අයට පරිපූර්ණයි.
දෛනික බලශක්ති අලුත් කිරීම: තෙහෙට්ටුවට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ ශරීරය සහ මනස ප්‍රබෝධමත් කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති මෘදු චලනයන් තුළින් ස්වාභාවික ජීව ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීම සහ මාංශ පේශි ශක්තිය පවත්වා ගැනීම.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න බර කළමණාකරණය: පුටු ව්‍යායාම මගින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සහ ක්‍රමයෙන් බර පාලනයට සහය වන අතර, සන්ධි ආරක්ෂා කරන අතරම තරබාරුකම හා සම්බන්ධ නිදන්ගත රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
🌟 ජ්‍යෙෂ්ඨයන්ට පුටු යෝගයේ ප්‍රතිලාභ
💪 වැටීමේ අවදානමක් නැත: ඔබේ පුටුවේ සුවපහසුවෙන් ආරක්ෂිතව ව්‍යායාම කරන්න, සමබරතාවය ගැන කරදර නොවී ශක්තිය ගොඩනැගීමට ඔබට අවධානය යොමු කිරීමට ඉඩ සලසයි.
🦴 ඒකාබද්ධ-හිතකාමී ව්‍යායාම: මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන සහ සන්ධි සහ කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්‍යයට සහාය වන අඩු බලපෑම් සහිත චලනයන් සමඟ ඔබේ දණහිස්, උකුල් සහ පිටුපස ආරක්ෂා කරන්න.
🎯 වැඩිදියුණු කළ ශේෂය: පුටු ආධාරක ව්‍යායාම මගින් සම්බන්ධීකරණය සහ ස්ථාවරත්වය 40% දක්වා වැඩි දියුණු කරයි, දෛනික ක්‍රියාකාරකම් හරහා ඔබට වඩාත් විශ්වාසයෙන් ගමන් කිරීමට උපකාරී වේ.
🌿 ස්වාභාවික වේදනා සහන: ස්වභාවිකවම සුවපහසුව වැඩි කරන චිකිත්සක චලනයන් හරහා ආතරයිටිස්, කොන්දේ වේදනාව සහ උදෑසන තද ගතිය ලිහිල් කරයි.
🌙 වඩා හොඳ නින්දක් සහ මනෝභාවයක්: මෘදු ව්‍යායාම සහ හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම ශරීරය සහ මනස යන දෙකම සන්සුන් කරන බැවින් ගැඹුරු නින්දක් සහ කාංසාව අඩු කර ගන්න.
❤️ හෘද සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ: හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන අතර රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන නිතිපතා මෘදු චලනයන් මගින් දියවැඩියාව වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
✨ ස්වාධීනත්වය නැවත ලබා ගන්න: ඔබ නැඟිටීමට, ළඟා වීමට සහ චලනය කිරීමට දිනපතා භාවිතා කරන මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන්න, ඔබව දිගු කාලයක් ස්වයංපෝෂිතව තබා ගන්න.
ඔබේ පුටු යෝග ගමන දැන් ආරම්භ කරන්න!
නිවසේදී විනාඩි 15-30 ක මෘදු පුටු යෝගයකින් ඔබේ දෛනික ජීවිතය පරිවර්තනය කරන්න. ආරක්ෂිතව වාඩි වී සිටින අතරතුර ශක්තිය ගොඩනැගීම, නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීම සහ චලනය නැවත සොයා ගැනීම. අපගේ ප්‍රවීණ ලෙස සැලසුම් කරන ලද වැඩසටහන හරහා ශක්තිය නැවත ලබා ගත්, සමතුලිතතාවය වැඩි දියුණු කළ සහ කල්පවත්නා ස්වාධීනත්වයක් ලබා ගත් ජ්‍යෙෂ්ඨයින් දහස් ගණනක් සමඟ එක්වන්න.
අදම ජ්‍යෙෂ්ඨයින් සඳහා පුටු යෝග බාගත කර ශක්තිමත්, පහසුවෙන් ගමන් කිරීමට සහ වඩා හොඳින් ජීවත් වීමට පටන් ගන්න. ඔබේ සුවතා ගමන දැන් ආරම්භ වේ!
නිවසේ සිටින වැඩිහිටියන් සඳහා පුටු යෝග තෝරා ගන්නේ ඇයි?
අප වයසට යන විට, ජ්‍යෙෂ්ඨයින්ට සංචලතාව පවත්වා ගැනීමට, සමබරතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සමස්ත සෞඛ්‍යයට සහාය වීමට නිතිපතා ව්‍යායාම අත්‍යවශ්‍ය වේ. පුටු යෝගා නිවසේදී ආරක්ෂිත, ප්‍රවේශ විය හැකි යෝග්‍යතාවය අපේක්ෂා කරන ජ්‍යෙෂ්ඨ සහ ශාරීරික සීමාවන් සහිත පුද්ගලයන් සඳහා පරිපූර්ණ විසඳුමක් ලබා දෙයි.
වැටීමේ අවදානම අඩු කිරීමට, ශක්තිය ගොඩනඟා ගැනීමට, බර අඩු කර ගැනීමට සහ සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන මෘදු සහ අඩු බලපෑම් සහිත චලනයන් සමඟ අපගේ පුද්ගලාරෝපිත දින 30 පුටු යෝග සැලැස්මට සම්බන්ධ වන්න.
ඔබ ආධුනිකයෙක් හෝ පළපුරුදු කෙනෙක් වුවත්, අපගේ 100+ ආධුනික-හිතකාමී පුටු යෝග පාඨමාලා ඔබට ඔබගේ සියලුම යෝග්‍යතා ඉලක්ක වෙත ළඟා වීමට උපකාර කරයි, උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ.
🎯ජ්‍යෙෂ්ඨයන් සඳහා පුටු යෝගයේ විශේෂාංග
30-දින පුටු යෝග සැලැස්ම: අපගේ දින 30 සැලැස්ම පුද්ගලාරෝපිත දෛනික පුටු යෝග සැසි ලබා දෙයි, ක්‍රමයෙන් ආරම්භකයාගේ සිට විශ්වාසී වෘත්තිකයෙකු දක්වා ප්‍රගතියක් ලබයි.
මෘදු වාඩි වී සිටින ව්‍යායාම: ජ්‍යෙෂ්ඨයන්ට, සංචලතා අභියෝග ඇති අයට, හෝ තුවාල හෝ ශල්‍යකර්මවලින් සුවය ලබන ඕනෑම කෙනෙකුට උපකාරක සහ අඩු බලපෑම් සහිත පුටු යෝග.
සවිස්තරාත්මක වීඩියෝ උපදෙස්: නිසි චලනය සහ තාක්‍ෂණය සහතික කිරීම සඳහා පැහැදිලි, පියවරෙන් පියවර ආදර්ශන සමඟ එක් එක් අභ්‍යාස හරහා ඔබට මග පෙන්වීම.
නම්‍යශීලී සහ සංචලතා පුහුණුව: ඉලක්කගත දිගු කිරීමේ අනුපිළිවෙලවල් සන්ධි නම්‍යශීලී බව සහ මාංශ පේශි ප්‍රත්‍යාස්ථතාව වැඩි දියුණු කරයි, දෛනික චලනයන් පහසු සහ සුවපහසු කරයි.
ශේෂය සහ ස්ථායිතා අභ්‍යාස: සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කරන සහ ජ්‍යෙෂ්ඨයින් සඳහා වැටීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරන විශේෂිත පුටු අභ්‍යාස හරහා මූලික ස්ථාවරත්වය ශක්තිමත් කරන්න.
වේදනා සහන සහ ප්‍රකෘතිය: අපගේ ඉලක්කගත පුටු යෝග සැසි දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීමෙන් පිටුපස වේදනාව, බෙල්ලේ ආතතිය, ආතරයිටිස්, දණහිසේ සන්ධි අපහසුතාව සහ කකුල් හිරිවැටීම සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
ආරම්භකයින් සඳහා Wall Pilates: මූලික ශක්තිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන පහසු අභ්‍යාස, ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීම සහ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීම, වැඩිහිටියන්ට සහ පිලේට්ස් වෙත අලුත් අයට පරිපූර්ණයි.
දෛනික බලශක්ති අලුත් කිරීම: තෙහෙට්ටුවට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ ශරීරය සහ මනස ප්‍රබෝධමත් කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති මෘදු චලනයන් තුළින් ස්වාභාවික ජීව ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීම සහ මාංශ පේශි ශක්තිය පවත්වා ගැනීම.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න බර කළමණාකරණය: පුටු ව්‍යායාම මගින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සහ ක්‍රමයෙන් බර පාලනයට සහය වන අතර, සන්ධි ආරක්ෂා කරන අතරම තරබාරුකම හා සම්බන්ධ නිදන්ගත රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
🌟 ජ්‍යෙෂ්ඨයන්ට පුටු යෝගයේ ප්‍රතිලාභ
💪 වැටීමේ අවදානමක් නැත: ඔබේ පුටුවේ සුවපහසුවෙන් ආරක්ෂිතව ව්‍යායාම කරන්න, සමබරතාවය ගැන කරදර නොවී ශක්තිය ගොඩනැගීමට ඔබට අවධානය යොමු කිරීමට ඉඩ සලසයි.
🦴 ඒකාබද්ධ-හිතකාමී ව්‍යායාම: මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන සහ සන්ධි සහ කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්‍යයට සහාය වන අඩු බලපෑම් සහිත චලනයන් සමඟ ඔබේ දණහිස්, උකුල් සහ පිටුපස ආරක්ෂා කරන්න.
🎯 වැඩිදියුණු කළ ශේෂය: පුටු ආධාරක ව්‍යායාම මගින් සම්බන්ධීකරණය සහ ස්ථාවරත්වය 40% දක්වා වැඩි දියුණු කරයි, දෛනික ක්‍රියාකාරකම් හරහා ඔබට වඩාත් විශ්වාසයෙන් ගමන් කිරීමට උපකාරී වේ.
🌿 ස්වාභාවික වේදනා සහන: ස්වභාවිකවම සුවපහසුව වැඩි කරන චිකිත්සක චලනයන් හරහා ආතරයිටිස්, කොන්දේ වේදනාව සහ උදෑසන තද ගතිය ලිහිල් කරයි.
🌙 වඩා හොඳ නින්දක් සහ මනෝභාවයක්: මෘදු ව්‍යායාම සහ හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම ශරීරය සහ මනස යන දෙකම සන්සුන් කරන බැවින් ගැඹුරු නින්දක් සහ කාංසාව අඩු කර ගන්න.
❤️ හෘද සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ: හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන අතර රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන නිතිපතා මෘදු චලනයන් මගින් දියවැඩියාව වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
✨ ස්වාධීනත්වය නැවත ලබා ගන්න: ඔබ නැඟිටීමට, ළඟා වීමට සහ චලනය කිරීමට දිනපතා භාවිතා කරන මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන්න, ඔබව දිගු කාලයක් ස්වයංපෝෂිතව තබා ගන්න.
ඔබේ පුටු යෝග ගමන දැන් ආරම්භ කරන්න!
නිවසේදී විනාඩි 15-30 ක මෘදු පුටු යෝගයකින් ඔබේ දෛනික ජීවිතය පරිවර්තනය කරන්න. ආරක්ෂිතව වාඩි වී සිටින අතරතුර ශක්තිය ගොඩනැගීම, නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීම සහ චලනය නැවත සොයා ගැනීම. අපගේ ප්‍රවීණ ලෙස සැලසුම් කරන ලද වැඩසටහන හරහා ශක්තිය නැවත ලබා ගත්, සමතුලිතතාවය වැඩි දියුණු කළ සහ කල්පවත්නා ස්වාධීනත්වයක් ලබා ගත් ජ්‍යෙෂ්ඨයින් දහස් ගණනක් සමඟ එක්වන්න.
අදම ජ්‍යෙෂ්ඨයින් සඳහා පුටු යෝග බාගත කර ශක්තිමත්, පහසුවෙන් ගමන් කිරීමට සහ වඩා හොඳින් ජීවත් වීමට පටන් ගන්න. ඔබේ සුවතා ගමන දැන් ආරම්භ වේ!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
පුද්ගලික තොරතුරු, සෞඛ්‍ය හා යෝග්‍යතාව සහ 3 වෙනත්
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.5
සමාලෝචන 321ක්
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
EZ HEALTH LIMITED
ezhealth.ltd@gmail.com
Rm D5 5/F KING YIP FTY BLDG
59 KING YIP ST
觀塘
Hong Kong
+852 5778 7353
