PILATES Workouts at Home

පිලේට්ස් යනු මූලික වශයෙන් හරය ශක්තිමත් කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ව්‍යායාමයකි. මූලික ශක්තියට අමතරව, පයිලේට් ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් වන්නේ කකුල්, ඉහළ කලවා සහ තට්ටම් ය. සම්පූර්ණ ශරීර පිලේට් ව්‍යායාම විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම්, පහළ පිටුපස, උදරය, උකුල් සහ ශ්‍රෝණි මාංශ පේශි කෙරෙහි බලපායි.

යෝග මෙන්, පිලේට්ස් ද බොහෝ වාසි ඇත. පිලේට්ස් ඔබට ශක්තිය ලබා දෙයි, ඔබේ සමතුලිතතාවය සහ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කරයි, මාංශ පේශි දිගු කර ශක්තිමත් කරයි, බර අඩු කර ගැනීමට, යෝග්‍යතාවයට පත් කිරීමට, පිලේට්ස් ඔබට ලිහිල් කිරීමට, වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට උපකාරී වේ.

දුර්වල ඉරියව්ව පිටුපස වේදනාව, බෙල්ලේ වේදනාව සහ අනෙකුත් මාංශ පේශි ගැටළු ඇති කරයි. මෙම මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සහ නරක ඉරියව්වෙන් මිදීමට පිලේට්ස් උපකාරී වේ.

පිලේට්ස් ද නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. පිලේට්ස් සමඟ ඔබ කෙට්ටු සහ නම්‍යශීලී වනු ඇත. වඩා හොඳ නම්‍යශීලීභාවයකින් ඕනෑම තුවාල වීමේ අවදානම වළක්වා ගත හැකිය.

මෙම pilates යෙදුම සමඟින් ඔබට wall pilates, somatic pilates, පුටුව pilates, core pilates සහ තවත් බොහෝ pilates ශික්ෂාවන් පෙනෙනු ඇත. සෑම ව්‍යායාම සැලැස්මක්ම ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක සහ මට්ටම් අනුව පුද්ගලීකරණය කර ඇත. ඒවා සිහින් වීමට, හැඩගැසීමට ඔබට උපකාර කරයි!

නිවසේදී පිලේට්ස් ව්‍යායාම වලින් ඔබට සොයාගත හැක්කේ කුමක්ද?
-පෞද්ගලීකරණය කළ පිලේට් සහ බිත්ති පයිලේට් ව්‍යායාම සැලැස්ම
- දින 30 අභියෝග
-500+ pilates සහ wall pilates ව්‍යායාම
- ඉක්මන් හා ඵලදායී ව්‍යායාම
- පරිපූර්ණ අභ්යාස
-Abs, උදරය, පපුව, උරහිස්, පිටුපස, අත්, කකුල්, බයිසප්, ට්‍රයිසෙප්, බට් ව්‍යායාම වැනි ප්‍රදේශ කේන්ද්‍ර කරගත් ව්‍යායාම
-AI ශරීර විශ්ලේෂණය සහ වාර්තාව
-AI පුද්ගලික පුහුණුකරු (MoveMate), AI Chat ඔබට ඵලදායී ලෙස පුහුණු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත
-ඔබව අභිප්රේරණය කර තබා ගැනීමට කැලරි ට්රැකර් සහ දෛනික මතක් කිරීම
පුටු පිලේට්ස් සහ පුටු යෝග ව්‍යායාම සැලසුම්
පිරිමි, ගැහැණු, තරුණ, වැඩිහිටි, මහලු සහ ජ්‍යෙෂ්ඨ සැමට පිලේට්ස්
- පිලේට්ස් උපදේශක වීඩියෝ උපදෙස් හරහා ඔබව පුහුණු කරයි
-කම්මැලි ව්‍යායාම, HIIT ව්‍යායාම, හෘද ව්‍යායාම, මෘදු සහ අඩු බලපෑම් ව්‍යායාම,
-ආරම්භකයින් සහ වාසි සඳහා බිත්ති pilates
- මේදය දහනය, බර අඩු කර ගැනීම සහ කැලරි දහනය කිරීමේ සැලසුම්
- විශේෂඥ අභියෝග නිර්මාණය
- මාංශ පේශි දිගු කරන්න, නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කරන්න, ඉරියව් වැඩි දියුණු කරන්න
- ආතතිය අඩු කර විවේක ගන්න



සෑම කෙනෙකුටම පිලේට් කළ හැකිය. මෙම හොඳම pilates ව්‍යායාම යෙදුමට ආරම්භක සහ ගැති, පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙඅංශයෙන්ම සුදුසු ව්‍යායාම ඇත. ඔබේ මට්ටම සඳහා හොඳම අභ්යාස ඔබට සොයාගත හැකිය. ඔබට ඔබේම ව්‍යායාම අභිරුචිකරණය කර ඔබේ දෛනික pilates දින චර්යාව සැලසුම් කළ හැකිය. ඉලක්ක කරගත් නිවසේ ව්‍යායාම සමඟ හැඩගස්වන්න!


ඔබ ඔබේ මාංශ පේශි දිගු කර ශක්තිමත් කරන අතරම, ඔබ කැලරි දහනය කරයි. පිලේට්ස් ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබට දහනය කළ කැලරි නිරීක්ෂණය කර ඔබේ ප්‍රගතිය දැකිය හැකිය. දින 30 ක පිලේට්ස් ව්‍යායාම වැඩසටහන සමඟින් ඔබට සම සහ වඩාත් නම්‍යශීලී වනු ඇත.

උපකරණ අවශ්‍ය නැත, ඔබේ ශරීර බර භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට පිලේට් කළ හැකිය. ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට අවශ්‍ය නැත, ඔන්ලයින් pilates කරන්න, ඔබට මෙම පහසු සහ ඵලදායී pilates අභ්‍යාස නිවසේදී, රැකියාවේදී, ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම තැනක කළ හැකිය.

පිලේට්ස් දවස පුරා ඔබට වැඩි ශක්තියක් ලබා දෙයි. පිලේට්ස් මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට ආතති හෝමෝන පරිවෘත්තීය කිරීමට උපකාරී වේ. නාභිගත හුස්ම ගැනීම ශරීරය පුරා සංසරණය වැඩි කර ඔබට ශක්තිය ලබා දෙයි. මෙම pilates ව්‍යායාම යෙදුමට හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම ද ඇත.

සියලුම අභ්යාස සැලසුම් කර ඇත්තේ වෘත්තීය පුහුණුකරුවෙකු විසිනි. වීඩියෝ උපදෙස් සමඟ පුහුණුකරුවෙකු ව්‍යායාම් ශාලාවට නොගොස් ඔබට මග පෙන්වයි.

ඔබ, ඔබේ ශරීරය, ඔබේ මොළය ගැන අවධානය යොමු කිරීමට දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කරන්න. ශක්තිමත් වීමට මෙම පහසු, ඉක්මන් සහ ඵලදායී pilates අභ්යාස කරන්න. දැන් Nexoft Mobile හි "Pilates Exercises-Pilates at Home" යෙදුම නොමිලේ උත්සාහ කරන්න!