PILATES Workouts at Home

Pilates ni aina ya mazoezi ambayo inalenga hasa kuimarisha msingi. Mbali na nguvu za msingi, sehemu zingine za mwili ambazo pilates husaidia kuimarisha ni miguu, mapaja ya juu na matako. Mazoezi ya pilates ya mwili kamili yana athari kwa vikundi tofauti vya misuli, mgongo wa chini, tumbo, nyonga na misuli ya pelvic.

Kama yoga, pilates ina faida nyingi pia. Pilates hukupa nishati, kuboresha usawa wako na kubadilika, kunyoosha na kuimarisha misuli, husaidia kupunguza uzito, kupata kifafa, pilates pia husaidia kupumzika, hata kulala vizuri.

Mkao mbaya unaweza kusababisha maumivu ya mgongo, maumivu ya shingo na matatizo mengine ya misuli. Pilates inaweza kusaidia kuimarisha misuli hiyo na kuondokana na mkao mbaya.

Pilates pia husaidia kuboresha kubadilika. Kwa pilates utapata konda na rahisi zaidi. Kubadilika bora kunaweza kuzuia hatari yoyote ya kuumia.

Kwa programu hii ya pilates utaona taaluma tofauti za pilates kama pilates za ukuta, pilates za somatic, pilates za kiti, pilates za msingi na zaidi. Kila mpango wa mazoezi umebinafsishwa kulingana na malengo na viwango vyako vya siha. Wanakusaidia kupungua, sura juu!

Nini unaweza kupata katika Mazoezi ya Pilates Nyumbani?
-Pilates za kibinafsi na mpango wa mazoezi ya pilates ya ukuta
-Changamoto za siku 30
-500+ pilates na mazoezi ya ukuta wa pilates
-Mazoezi ya haraka na yenye ufanisi
-Mazoezi ya jumla
-Mazoezi yanayolenga eneo kama vile Abs, tumbo, kifua, bega, mgongo, mikono, miguu, biceps, triceps, mazoezi ya kitako
-Uchambuzi wa Mwili wa AI na Ripoti
-AI ya Kocha wa kibinafsi (MoveMate), AI Chat itakusaidia kutoa mafunzo kwa ufanisi
-Kifuatiliaji cha kalori na ukumbusho wa kila siku ili kukuweka motisha
-Mwenyekiti wa pilates na mipango ya mazoezi ya yoga ya mwenyekiti
-Pilates kwa kila mtu, wanaume, wanawake, vijana, watu wazima, wazee na wazee
-Mkufunzi wa Pilates akikufundisha kupitia maagizo ya video
-Mazoezi ya uvivu, mazoezi ya HIIT, mazoezi ya Cardio, mazoezi ya upole na yenye athari ya chini,
-Wall pilates kwa Kompyuta na faida
-Kuchoma mafuta, kupunguza uzito na mipango ya kuchoma kalori
- Changamoto zilizoundwa na wataalam
-Kunyoosha misuli, kuboresha kubadilika, kuboresha mkao
-Kupunguza stress na kupumzika



Kila mtu anaweza kufanya pilates. Programu hii bora ya mazoezi ya pilates ina mazoezi ambayo yanafaa kwa wanaoanza na mtaalamu, mwanamume na mwanamke. Unaweza kupata mazoezi bora kwa kiwango chako. Unaweza kubinafsisha mazoezi yako mwenyewe na kupanga utaratibu wako wa kila siku wa pilates. Pata umbo na mazoezi yanayolengwa nyumbani!


Wakati unanyoosha na kuimarisha misuli yako, pia utachoma kalori. Pilates husaidia kupunguza uzito. Unaweza kufuatilia kalori zilizochomwa na kuona maendeleo yako. Ukiwa na programu ya mazoezi ya pilates ya siku 30 utapata ngozi na kubadilika zaidi.

Hakuna vifaa vinavyohitajika, unaweza kufanya pilates kwa kutumia uzito wako wa mwili. Huna haja ya kwenda kwenye mazoezi, fanya pilates mtandaoni, unaweza kufanya mazoezi haya rahisi na yenye ufanisi ya pilates nyumbani, kazini, popote unapotaka.

Pilates hukupa nishati zaidi siku nzima. Pilates husaidia kimetaboliki ya homoni za mafadhaiko ili kupumzika misuli. Kupumua kwa umakini kunaweza kuongeza mzunguko juu ya mwili na kukupa nishati. Programu hii ya mazoezi ya pilates ina mazoezi ya kupumua pia.

Mazoezi yote yameundwa na mkufunzi wa kitaalam. Kwa maelekezo ya video mkufunzi atakuongoza bila kwenda kwenye mazoezi.

Chukua dakika chache kwa siku kujizingatia wewe mwenyewe, mwili wako, ubongo wako. Fanya mazoezi haya rahisi, ya haraka na madhubuti ya pilates ili kupata nguvu. SASA jaribu programu ya Nexoft Mobile ya "Pilates Exercises-Pilates at Home" BILA MALIPO!