Thenics: Calisthenics Coach

Thenics 助您打造真正的健美操技能和功能性力量。

Thenics 受 Bar Brothers 和 Barstarzz 等街头健身传奇的启发，将自重训练带入您的家中。通过简单的引导式进阶，学习如何移动、平衡和控制身体——无需任何器械。

循序渐进地学习真正的技能

免费技能：双力臂、平板支撑、前水平、后水平、手枪深蹲、倒立俯卧撑、V 型坐姿
专业技能*：单臂引体向上、人体旗、单臂俯卧撑、单臂倒立、虾式深蹲、Hefesto、龙旗

每项技能都分解成清晰的进阶步骤，包含有针对性的自重训练动作和自适应训练。遵循计划，追踪您的训练，并观察力量和技巧的每周提升。

您的个性化教练和锻炼追踪器

THENICS COACH* 就像您口袋里的一位训练有素的私人教练：它会根据您的目标制定个性化计划，建议搭配哪些技能，并告诉您何时休息。使用内置的锻炼追踪器记录组数、次数和进度，让您始终知道下一步该做什么——无需猜测。

为什么选择 Thenics？

这并非为了虚荣而举起更重的重量。它旨在打造功能性力量、控制力和自信——一种展现出来的健身效果。无论您喜欢结构化的居家锻炼、在公园训练还是使用器械，Thenics 都能为您提供结构化和指导，助您实现目标。

立即开启您的 Thenics 之旅——更智能地训练，追踪您的进度，解锁您从未想过的技能。

*（仅限 Thenics Pro 会员）*